拿一个网球，或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复3组 。第三，以其人之道治其人之身！这里又包含着两种方法，一是对方发合力球，你也合力发球，看谁合力后球的旋转更强，不过这个方法不宜多用，很讨人嫌；二是你可以借对方的合力球，让回球旋转更强，这个技术难度比较大，有些“杀敌一千、自损八百”的感觉，特别是对于一些侧旋球，你如果借不好来球旋转就会容易吃发球，运用这种方法需要对旋转有很清晰的认识 。
如何学习网球？
网球是一项非常健康，并且趣味性非常高的运动 。随着学习的逐渐深入，打网球会越来越有意思，你甚至变得上瘾，每周都要打 。但是网球相比起羽毛球来说，是一个学习周期比较长的运动 。通常学习挥拍引拍半年以上才能比较好地对打 。这里给大家提供一篇来自于科研文献的研究结果，或许可以帮助大家更好的去学习网球，尤其是对于初学者这篇文章，对于你可能会有一定的启发 。
【网球怎么加合力,党建共建聚合力】初学者在练习接球动作的时候，引拍动作的一致性会大大影响你的学习速度 。研究发现，在引拍中可以保持动作高度一致的人，学习速度是引拍动作经常有变化的人的两倍！学习打网球是个需要反复练习的，长期的过程 。打网球的动作包括主要的击球动作，和击球前的引拍动作 。发表在Scientific Reports上的研究发现，主要的击球动作只是学习网球过程的一部分，而在练习中能否一以贯之地作出一样的引拍动作，是影响你是否能够更快学会网球的关键 。
在这个研究中，参与者通过机器人装置学习一个引入动作和随着紧跟的主动作 。结果发现，如果在学习引入动作的时候，这个动作经常出现一些小变化，就会大大降低参与者的学习速度 。也就是说，能够反复重复一个一致的引拍动作，可以让你更加快地学会网球基础技能 。参考文献：Ian S. Howard, Christopher Ford, Angelo Cangelosi, David W. Franklin. Active lead-in variability affects motor memory formation and slows motor learning. Scientific Reports, 2017; 7 (1) DOI: 10.1038/s41598-017-05697-z。
网球肘怎么治疗？
网球肘是一种肘部过劳性损伤，在从事网球、羽毛球等运动员中比较常见，故又为“网球肘” 。对于经常反复肘部用力活动的人，比如砖瓦工匠、家庭主妇以及木工等，也容易患网球肘 。什么是网球肘？网球肘，即肱骨外上髁炎，是一种由于过度使用前臂的伸肌、重复的压力袭击等对肘部肌肉以及肌腱造成的横向过劳性损伤 。一般网球肘有以下几种症状：1.前臂肌肉有较多明显的痛点；2.手臂运动受限，进行用力抓握、拧东西等动作时手肘疼痛加重；3.肘关节外侧疼痛，肘关节上部活动时疼痛，前臂肌肉僵硬、紧张；4.肘部疼痛有时呈放射性，向上或者向下放射疼痛 。
网球肘如何缓解和恢复？1.网球肘疼痛时，应注意休息，多静养 。避免从事剧烈的活动，必要时佩戴网球护肘，对手肘进行支撑和保护 。2.对于肘部疼痛部位进行冰敷，冰敷时间约15分钟，以减缓疼痛 。3.药物治疗，使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，抗炎镇痛 。在饮食上，吃低糖低乳制品，以减少花生四烯酸的摄入，能部分缓解疼痛 。
4.手指锻炼，能帮助促进肘部肌肉恢复 。手指套橡皮筋，手指分开，撑开橡皮筋，然后慢慢回收，每组做10次，重复4组 。5.手腕伸展 。患侧的手臂伸直，手指朝上，另一只手向身体侧扳患侧手指，感觉前臂和手肘拉伸感觉，保持动作10秒，每组5次，重复3组 。6.手掌抓球 。拿一个网球，或者握力器等圆球物体，用患侧的手抓住，用力挤压网球，做15次，休息分钟后重复3组 。
推荐阅读
- 怎么在转运上预,春节返乡怎么办
- 乌海高速路兰州线路线路怎么走,兰州新区至九州连线项目推进
- 黄冈市英山县怎么可以到石头咀镇古城村,英山县石头咀镇古城村
- 秘制南极虾可以钓什么鱼，包谷面灰面红虫粉南极虾粉还加点什么才能钓鱼
- 高铁杭州站到萧山机场大巴时刻表，杭州市高铁站到萧山机场怎么走
- 高铁改签之后怎么退票，改完签的高铁票离发车还有一个月请问票怎么退
- 江苏警官学院学什么的,江苏警官学院怎么样
- 校园裸贷10g哪里看,对于这种情况你怎么看
- 徐州到井冈山高铁怎么坐车，徐州到西安有高铁吗
- 安置区纪南学校怎么样,荆州这所实验学校