精神意识集中 ， 身体放松 ， 舒适得力 。扎马步和站桩都是通过持续站定同一姿式不同 ， 集中精神 ， 放松身体的适宜配合 ， 则力不练而自生 ， 气不运而自行 。从而改善身体健康的目的 。但练马步桩功体力消耗很大 ， 所以练马步桩以青壮年人练习 。老年人和身体弱的应练浑元桩 。另外马步桩功较难掌握 ， 要在练习过程不断自我检查纠正才做标准 。
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