比如你有心脏病，脑血管疾病，你害怕坐飞机 。从这件事开始，为了安全，我就有点害怕坐飞机了 。我想我以后会尽量避免坐飞机，尽量坐高铁，这样不仅心里更踏实，家人也不会担心 。从进化心理学的角度来说，害怕飞行的人叫飞行恐惧症，也属于精神疾病的范畴 。
坐飞机害怕怎么办？
首先，要清楚怕坐飞机的念头是从什么时候开始的？是一直都怕就没有坐过飞机，还是每次坐飞机会有一些情绪体验比如恐惧焦虑紧张等或者一些身体反应比如心慌手抖甚至恶心头晕等 。需要一些排除法，是否因为一些外界的信息让自己产生了这样的观念，或者平时在生活中经常会产生一些恐惧和焦虑不安的情绪 。比如对高度空间还是其他的什么原因 。
只要找到归因，再进行适当的调整，或许可以帮助到你 。PS我也不喜欢坐飞机，但我并不纠结怕不怕，通常高铁可以到的地方我都会坐高铁，假设飞机2小时可以到的，高铁5小时到，但是去飞机场以及过安检等等，其实时间是和坐高铁差不多的 。而坐高铁多出的时间可以让我静下心来看看窗外的风景，在那里发会呆儿是特别享受的事情 。
为什么有些人害怕坐飞机，有些人不害怕？
害怕坐飞机的人从进化心理学的角度分析，称为飞行恐惧症，也属于心理疾病的范畴 。诱发这种病的原因很多 。比如本身就有恐高，性恪内向压抑，胆小和听到空难新闻而害怕的自身原因所在 。也会因为外在因素造成 。比如，飞机在起飞和降落时的噪音和感受，突然持续的颠簸，机舱内空间狭小等 。减少症状的恐惧感是治愈的根本 。如果你确定了有这种症状，建议上飞机之前去医生那里开一些镇定类药物服下，然后深呼吸，放松心情 。
这样在坐飞机飞行时就因药物发生作用而呼呼大睡，从而感觉不到恐惧 。坐飞机时尽量坐到靠过道的位置，尽量不要看窗外，或找人谈话分散注意力等 。从自身心里进行心理调节，开阔心胸，知道飞机是最安全的交通工具，敞开心理开朗状态，尽最大可能防止胸闷，呼吸急促，头晕等诱因的发生 。所以，当认知到自己的症状之后，做到有效的防御措施主要排除恐惧心理，次数多了会慢慢消失治愈 。
害怕空难，不敢坐飞机怎么办？
害怕空难，不敢坐飞机怎么办？ 可能是恐怖症的一种——特定恐怖 建议到正规心理机构做心理测试，方能确诊 。如果对特定的高度和坐飞机这种特定的处境怀有强烈的恐惧感，伴有明显的焦虑出汗呼吸急促颤抖等，并强烈回避坐飞机，明知到这种恐惧情绪不合理也不必要，但却不能自我控制，以至于不能正常乘坐飞机，这是飞行恐怖症 。
治疗方法1暴露疗法一般用想象将引发恐惧的情境展现在患者的面前，让患者反复体验引发恐惧的处境细节，接受恐惧感冲击 。在想象的恐惧情境中，患者会表现出呼吸急促心跳加快出汗等恐惧感，但是恐惧的事件并没有发生，患者的恐惧反应程度会在反复体验的过程中减退，恐惧症状也会逐渐地消除 。2系统脱敏确定恐惧级别，从低级开始让患者想象恐惧情境，接受刺激，磨炼患者心理承受能力 。
3精神分析精神分析理论认为内心的恐惧来自童年的心理创伤以及因此所形成的心理阴影，是内心压抑着的恐惧经历 。通过精神分析找出最初的恐惧经历，也就找到了飞行恐惧的根源，让这种被压抑的事件意识化 。4自我治疗一利用想象处在飞行环境或到真实的处境里，在那种情境中，做几次深呼吸，体验观察自己的内心感觉，不逃避恐惧的情绪注意自我内心的对话内容，不给自己做任何解释任何判断及评价，只是观察和面对这种恐惧感 。
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