5柑橘柑橘类水果富含维生素C，可降低皮质醇水平 。长期高水平的皮质醇可能会导致抑郁症 。经常吃富含维生素C的食物可以缓解压力 。维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜 。能缓解压力的食物多为天然食物 。现在人们常吃的甜点、蛋糕、薯片、糖果等零食，不仅对缓解压力没有作用，还会过度消耗人们体内有益的营养物质，给身体带来压力 。
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