食物中的蛋白质摄入不足，会诱发分解自身蛋白质（如肌肉）来维持生命，因此基础代谢也会随之下降，出现营养不良、水肿、抵抗力低下等情况2、维生素B12：又叫钴胺素 。作为某些辅酶参与身体反应当中，辅酶可以类比汽车的轮子一样，有辅酶的参加，身体反应才能顺利进行 。3、n-3多不饱和脂肪酸：最具代表性的就是DHA和EPA，
【熊猫为什么吃素也胖,不是说吃素的可以减肥吗】可以消炎，降血脂，改善血液循环，调节认知能力，增强学习能力 。4.铁和锌:有一种说法叫“男补锌，女补铁”，虽然有点太片面 。但容易记住的是，长期饮食的铁供应不足，会发生缺铁性贫血(婴幼儿、孕妇、乳母较为常见)；缺锌、儿童侏儒症、成人性功能障碍、精子数量减少、免疫力低下等 。综上所述，可能你的身体在减肥成功之前就开始出现这样那样的症状了，那么还有必要坚持下去吗？可以，但是要注意食物的正确选择和正确的比例 。我们应该注意大豆和发酵豆制品，坚果，蘑菇和全谷物 。亚麻籽油和紫苏油可以作为补充油 。
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