调整生物钟，让备考过渡到高考 。文武之道，一条一条放宽 。这时候第一天不用复习太晚 。你要迅速调整高三高一紧张复习中形成的不当生物钟，保证精力充沛 。整个高三，随着备考节奏的不同，学生的生物钟也在不断调整，最长的是从高三开学到冲刺前这么多天 。开夜车是常有的事 。谁不是熬夜学习？
高三学生寒假最好几点睡？为什么？
谢谢邀请！寒假作息最好和在学校保持一致，不要打乱生物钟，因为一旦生物钟打乱，开学后很难再适应紧张的复习！最好11:30之前睡觉，以保证第二天的学习有足够的精力，早晨也可以早起一会，看看背的科目，保证白天学习能和在校期间的课表保持一致，中午也要午休，只有这样，短暂的假期结束之后才能紧跟老师紧张的复习，不会再去适应，因为高三的时间太紧张了！个人观点，仅供参考！ 。
你们的高三真的要熬到凌晨两三点吗？
我的高中，衡水某县重点高中，作息时间是早上五点二十起床，晚上十点半下课，十一点熄灯，中午一小时午休 。休息时间必须躺下，不许看书！所以熬夜，没有机会 。学校放假时间比其它学校还要长 。熬夜，很多时候是一种假勤奋的现象！我的高中晚上只有六个多小时的睡眠时间，如果不用来睡觉，第二天必然没有精神，那么上课的效率就低 。
白天睡会儿，晚上就会睡不着，那么时间长了，就会形成恶性循环 。相反，如果白天很困，但会让自己努力去学，上课努力听讲，这样晚上不会失眠 。并且争取课上的效率达到最大，也会使自己接受更多的知识 。合理利用时间就是节约时间，这是我一直信奉的一句话 。所以我们整个班的高三都没有其它班压抑，大家都是该学的时候努力学，该放松的时候也照样放松一下身心 。
高考最后冲刺阶段，考生应该怎样调整自己的生物钟？
谢邀 。一个很好的问题，因为它关乎备考状态和效果 。作为一名高中班主任，每次带学生进入到高考冲刺阶段，我都会对学生的作息高度关注 。在整个高三，随着备考节奏的不同，学生的生物钟也在不停的做着调整，而时间最长的阶段是从刚进高三开始到冲刺前的这么多天里，挑灯夜战是常事，有谁不是学到深夜？不过在冲刺阶段——一般指考前两个月左右——再也不能保持这样的学习节奏，而要进行及时调整，具体是这样的 。
1熬夜务必要停下来，养好精神太重要 。冲刺阶段不是指在学习上更加努力，而是精神状态的振奋和意志顽强 。但是有很多学生认识不到这一点 。熬夜伤身，虽然此前你熬过，但现在不行了，必须要早睡 。几点最好？十一点半前 。让精神得到休养生息，白天的你才会精神百倍 。2学习内容难度安排有讲究 。为了让身心得到最好的休整，需要早睡 。
那在学习内容上，也要与此对应 。在精力最好的时刻学习最有挑战性的内容，而在睡前不要去做大强度的思考，这会让大脑一直处于兴奋状态，很难实现深睡眠 。睡前不做难题，不在状态很差的时候学习，这会让你学得更高效 。3按照考试时间调整状态 。结合前面两点，生物钟调整到白天是精力最好的时候，而白天最重要的时间段是早上九点开始到十二点，下午三点到五点 。
可以在这个时间段进行自测，学高难度的内容，以便让生物钟彻底转过来 。调整好生物钟，让备考向高考过渡 。高考是赢在状态，好状态是调节出来的 。相信每位高三学子都会以最好的状态，考出最优的成绩 。学有方法，考有技巧，优学优考策略致力于将学与考的最优结合 。更多原创学法类文章，欢迎在公众号 优学优考策略 中阅读 。如有其他问题，微信找到 优学优考 的拼音全拼，和我成为好友，有问必回 。
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