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为什么睡得少体重上涨,体重还上涨了( 二 )

云知道睡得少


另外一方面还要取决于你的测量方式 ， 人的代谢循环是处于一个动态平衡中 ， 所以本身体重一天当中就不断的变化 ， 如果你想准确的测量体重 ， 减少误差 ， 个人建议是减少客观条件的干扰 。比如 ， 每次都在同一个时间段 ， 例如早上、空腹 ， 或者早上空腹小便以后 ， 如果再减少一些误差的话 ， 可以在这个基础上再追求一些细节 ， 例如再观察一下小便颜色 ， 来看一下自己的水合情况是否每次都差不多 ， 
为何吃得少也不瘦,体重还上涨了?到底怎么吃才会瘦？
谢邀！1、要控制食物的总热量 。一天三顿饭早上吃饱 ， 中午吃好 ， 晚上吃少或者不吃 ， 2、不暴饮暴食 ， 迈开腿做瑜伽（不一定特别规范）或者其他运动 。3、不吃热量高的食物（猪头 ， 巧克力 ， 蛋糕 ， 饮料等） ， 我自己举例（不一定科学 ， 也不一定适合你 ， 但是可以借鉴） 。本人特别不喜欢胖 ， 而且是喝凉水都胖的体质 ， 我一天饮食早上牛奶一杯 ， 鸡蛋一个 ， 粗粮糕（玉米面 ， 高粱面 ， 或者窝头 ， 馒头）一个 。
【为什么睡得少体重上涨,体重还上涨了】中午一份米饭 ， 一份素菜 ， 一小份肉(鸡肉、牛肉、鱼肉)会是8-9分饱 。晚餐基本不吃任何主食和水果 。如果你饿了 ， 煮蔬菜 ， 或水果 ， 或蒸鸡蛋 ， 或蒸山药和红薯 ， 你可以吃7分饱 。159太胖了 ， 身高100斤 ， 理想体重95 。这种饮食既能减肥又能保持体重 ， 可以借鉴(注意碳水化合物一定不能过量摄入) 。4.晚上睡觉前做运动或者瑜伽 ， 身体会很好出汗 。

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