100斤59太胖 ， 理想体重95 。减肥的原因来自于充足的睡眠 。人的新陈代谢周期处于动态平衡中 ， 所以一天中自己的体重一直在变化 。如果想准确测量体重 ， 减少误差 ， 我个人的建议是减少客观条件的干扰 。每天早上醒来 ， 第一件事就是上厕所 ， 倒垃圾 。第二件事是权衡 。这个时候 ， 你的体重才是你真正的体重 。第三件事是喝一大杯温水 ， 快速补充体内消耗的水分 。
每天运动吃的也少为什么体重反而上涨了？
我是一个喜欢跑步的人 ， 有许多跑友遇到过您这样的问题 ， 经过一段时间的运动体重却没有下降 。这是因为通过运动 ， 您身体内的脂肪含量逐渐减少 ， 肌肉逐渐的增加 ， 在相同的体积下 ， 肌肉的重量是脂肪的三倍 ， 但是可以肯定的是 ， 您看着变的结实了 ， 精神了 ， 只是上称的数字没变 。所以您不用担心 ， 通过持之以恒的运动 ， 您的身体正在慢慢的向健康的方向转变 ，
为什么有时睡一觉起来体重就变轻了？
你好 ， 我是三颗猫饼干 ， 很高兴为你回答问题 。在夜晚睡眠时间长达7-8个小时的时间内 ， 我们的是身体是一直在新陈代谢的 ， 在晚上十点半到凌晨一点半的时间段内 ， 生长激素快速分泌 ， 脂肪加快分解 ， 肌肉组织恢复达到一个最高值 。这个阶段 ， 每两个小时会出现一次 ， 这也是我们为什么提倡晚上十点半以后一定要睡觉的原因 。夜里没有热量补充 ， 所以早上一定要喝一点水 ，
通常 ， 夜晚在进行新陈代谢的时候 ， 我们的身体消耗了大量的水分 。你清晨起来都要上厕所 ， 这个时候排出的水分 ， 就是新陈代谢下来的多余盐分、残留物 ， 所以 ， 每天早晨起来 ， 第一件事 ， 是上厕所 ， 排空体内的垃圾 ， 第二件事 ， 是称重 ， 这个时候你的体重就是真实体重 ， 第三件事是喝上一大杯温水 ， 快速补充体内消耗的水分 。体重变轻的原因 ， 来源于充足的睡眠 ，
为什么有的人睡一晚上体重反而增加了？
睡觉不会增加体重 ， 因为如果这期间本身没有任何食物或者水分的摄入 ， 重量自然不会增加 ， 反而因为睡眠期间我们通过呼吸和皮肤排出身体水分 ， 会引起身体实际体重的流失 。大家说的睡一晚上或者熬夜引起体重增加 ， 实际上是在前一天晚上或者睡前 ， 大量饮水造成的 ， 只不过自己没有注意而已 。这其实可以提示我们两点：1.是感觉上的东西不靠谱 ， 如果真想研究某个现象 ， 最好是进行详细的记录 ， 进行实际的测量 ，
为什么有些人一天吃的不多 ， 体重却还是涨了呢？
首先“吃的不多”这样的词汇是很难量化一个食物的 ， 你摄入食物以后 ， 身体自然也会增加食物的重量 ， 分解吸收、利用食物的营养也会增加身体的重量 ， 包括食物分解不论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪在代谢的时候都会出现代谢水 ， 你身体的体液也会有变化 ， 而且你“吃的不多”只是主观判断 ， 无法客观的从吃的不多上体现出食物的能量密度 ， 比如有多少热量？并不是同样热量的食物重量都是一样的 。
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