一定要不停学习，随时从德、能、勤、绩、廉上严格要求自己 。要抱着不怕机会不来，就怕机会来的时候抓不住的心理不停地为自己蓄能 。三、要有敏锐的眼光在体制内，不要被平凡的日常工作蒙弊了双眼，要用敏锐的眼光迅速发现机会，有的机会就象空中移动的光线，不易发现还稍纵即逝 。例如，我们单位组织考试，按常规大家都叁加了，但是我敏锐地查觉到其中的不同，这是一个级别从低到高的一场业务知识考试，和平常考试有一小点差异，但这足以引起我的重视，我便准备一下上了考场，到了考场才发现，很多同事顺便乱做，甚至有的直接交白卷走人，他们根本没有意识到这场考试的含义 。
于是，我亳无悬念地拿了第一，为以后的成功奠定了基础 。四、要有沟通的能力在体制内，要善于沟通 。你可以不讲话，但是你不能不明白领导的意图，如果你不明白领导的意图，最好还是开口问清楚 。沟通不是讲你的故事和情感，沟通是要了解领导的施政方针和处理事情的方法，而且领导思维并非一成不变，顺便上面来个文件，内部一个信息，领导就变了 。
作为基层的干部，没有太多的信息来源，既使有也分析不到位，只有和领导沟通，才能了解最新情况，才能做到执行到位 。五、要有充沛的体力在体制内，这点最容易被人忽视，大家都拼命工作，却往往不注意什么叫可持续性发展 。我每天都要抽时间锻炼身体，不是说抱着锻炼成运动员的角度去做，而是要保证充足的体力做好工作 。可能很多人感觉不到这样一个差异，就是你体力不行的时候，智商和情商也随之下降，只不过在日常生活中，这个差异基本人们查觉不出来，他是日积月累堆积而成，到了中年你的思维会僵化，改变尤为困难 。
想我以中年身份站在全省竞技场上时，我就感慨整个考场就我年龄最大、文凭最低，其他的叁赛者全是全国重点大学的年轻娃娃，而我为什么有机会和这些高手同堂竞技，有一部分原因来自于我日常坚持锻炼身体 。我沿着这五个方面走到了今天，以后也会不停改进继续走下去，每个人的生活工作轨迹不一样，走的路也不尽相同 。但是，人这一生，不管遭受多大打击，一定要相信正能量！只有在正确的理念和方法下，你才能走得更高更远 。
每天五公里慢跑，坚持一年有什么变化？
跑步，是最简单也是最方便的运动方式 。几乎人人都可以用跑步来进行运动，而且随时随地都可以开始 。每天慢跑5公里，是一个非常好的选择 。只要跑步姿势对，有一双好的跑步鞋，加上合适的运动服，在户外人少车少的地方跑步，是非常惬意的有氧运动方式 。坚持一年，会有什么变化呢？1、首先，你的身材会变得更好 。跑步是很有效的有氧运动方式 。
慢跑的时候，人的心率基本上处于最佳燃脂心率，燃脂效果最好，特别是在运动时间超过半小时后，身体燃烧脂肪供应能量的比例会大大增加 。5公里跑下来，基本上需要跑30到40分钟左右 。坚持每天跑，时间长了肯定会掉脂肪 。不过，减脂和饮食也很有关系 。如果你每天脂肪和碳水摄入得太多，即便每天跑5公里，也很难瘦下来的啦 。
每天跑5公里，除了消耗脂肪，往往也会消耗肌肉 。所以如果是想有一身肌肉的朋友，这个时候不要懈怠了每周的力量训练计划，同时补充足够蛋白质，否则肌肉线条就要失去啦 。2、跑步能减脂、脱水，让人五官更分明，身材更好，更神奇的是，在气质上，对人也会有所提升 。这是因为跑步能让人更坚毅，更自信 。挑战自己，坚持完成一件小事，就能有效地提升人的执行力和自信心 。
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