跑步就是这样一个简单而略有挑战的“小事”，你每天排除各种琐事，克服身体上的懒惰，完成5公里跑，当身体疲劳的时候，你也会体验到一种完成的满足感，从而在做别的事情也更容易执行下去 。3、跑步还能有效地治疗和预防抑郁症 。研究表明，运动能有效地释放压力，改善抑郁的症状 。分组对照实验的结果表明，运动改善抑郁的效果比服用抗抑郁药要好，且有氧运动比无氧运动效果更好 。
科学家分析，这可能是因为当人体忍受运动的疲劳到一定的程度的时候，身体会分泌一种叫内啡肽的激素 。这种激素能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感，相当于天然的镇痛剂 。这也是为什么很多人在完成长时间的有氧运动后会感觉到身体舒适、精神愉悦的原因 。有些人对跑步上瘾也可能跟这种内啡肽的分泌有关 。跑步还能促进多巴胺的分泌 。
【2017年引镇有什么变化,改革开放40年】这是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，和人的情欲、感觉有关 。多巴胺能传递兴奋和开心，多巴胺分泌增多，能让人产生类似恋爱的幸福感 。在跑步过后，多巴胺分泌量还会保持一定时间的增长，因此也能让人心情更愉快，对生活更热爱、更乐观 。总之，跑步不管是从身体还是精神，对人都是有很大的好处的 。如果能一直坚持跑下去，是一件特别好的事情 。
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