【什么是卷千斤腕】卷千斤腕就是手臂向前平伸，与地面平行 。负重到一定程度以后可以适当增加次数，以锻炼小臂肌群的力量和耐力，同时锻炼三角肌前束，有助于塑形 。至于破坏力 ， 可以使得出拳的力量更完全的通过手腕传递出去，效率更高 。握力增加也是有实际意义的 。
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【什么是卷千斤腕】卷千斤腕就是手臂向前平伸，与地面平行 。负重到一定程度以后可以适当增加次数，以锻炼小臂肌群的力量和耐力，同时锻炼三角肌前束，有助于塑形 。至于破坏力 ， 可以使得出拳的力量更完全的通过手腕传递出去，效率更高 。握力增加也是有实际意义的 。
