为什么练keep会变重,为什么每天用keep锻炼

至于原因,科学家还没搞清楚这种机制,但值得一提的是,有些人会自我合成乙酰辅酶a,这也是有些人喝水会发胖的原因 。日常生活中,确实有很多伴侣运动后体重增加 。通常有两个原因 。首先,他们在运动后吃太多食物或吃太多能量的食物 。比如慢跑30分钟,大约消耗204千卡热量 。
【为什么练keep会变重,为什么每天用keep锻炼】为什么越锻炼体重越重?
您好,很高兴回答您这个问题 。日常生活中确实有很多伙伴在运动锻炼后出现体重上涨的情况,通常有两种原因,第一种,锻炼后摄食过多,或吃了能量过高的食物 。比如,慢跑了30分钟,消耗能量约204千卡,运动过后,又吃了一份中薯条大概有三百千卡能量 。这样长期下去肯定会胖的,要想让运动发挥减肥作用,前提是运动后不能多吃,要吃对食物 。
一般的中等强度运动,可以在运动30分钟后,吃一些低升糖指数的食物,比如说,喝一杯牛奶,或半碗牛奶燕麦粥等,这样也有助于修复受损的肌肉,第二种情况,运动后肌肉的增加抵消了脂肪的分解 。我们的体重包括骨骼、肌肉、还有血液,淋巴液,细胞间液以及脂肪,在以上这些体成分中,水分和肌肉的增减比较容易;脂肪也可增减,但是减少相对较难,骨骼成分基本保持不变 。
为什么越锻炼体重越重呢?如果遇上体能比较差,又有长时间不运动的伙伴们,在刚开始运动一段时间后,会出现体重上涨的情况,运动(尤其加了力量型运动),会出现肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”的过程,肌肉得到了快速增长 。体重就会上涨,很可能会抵消运动消耗脂肪导致的体重减轻情况,肌肉的比重要比脂肪的比重大 。
油比水轻,脂肪比重小于水,脂肪组织几乎不含水;肌肉比重大于水,其成分约有70%的水分、糖原和蛋白质,最后的结论是:肌肉的比重要比脂肪的比重大,身体里的脂肪重量轻,但体积比肌肉大;肌肉密度较大,有一定的重量,但在体内占的体积不是很大 。通过上面的分析,我们就能够理解了,现实生活中很多体质指数BMI(如,20)低的人要比BMI(如,22)高的人显胖,且体型臃肿、不精神,
相比这个BMI高的人却看起来苗条,肌肉紧致,体型匀称,有活力 。主要还是脂肪率和肌肉率在体内存在的比例有着直接的关系,总结锻炼后体重升高了,只要不是第一种情况引起来的,那么对您来说是一个非常好的现象 。肌肉的增加虽然从体重秤上看到表面的体重上涨,但整体形象却得到了提升,人看起来会更精神,更青春活力;从健康方面,收获更大 。
为什么每天用keep锻炼,体重反而增加?
首先为你能每天用keep锻炼点赞,运动减肥的想法是对的,也说明了你的决心,首先得端正一个观念就是,体重不是减肥的惟一标准,运动减肥会有同时减脂增肌的现象,也就是体重也许一样,但看起来你瘦了哦但你说你的基数比较大,却出现体重反增不减这个现象,这个也是不大正常的,大概率是以下几个原因:运动方式不当首先锻炼方式不对,其实对于大基数的且无运动基础的人,对运动方式还是有限制的,不能进行大负荷与高强度的锻炼,容易造成运动损伤,这个真的很重要 。
应该循序渐进,先从心肺运动开始,且有进行拉伸,针对减脂建议还是多进行有氧运动,跳操或自重锻炼,以消耗能量分解脂肪为主,饮食不当减肥是要运动结合饮食的,如果以减脂为目的的运动,是要控制饮食,得有能量缺口,也就是你的消耗得比摄入的多,这是能量守恒定律,要科学健康的减肥,这个是绕不过去的 。如果没有控制住摄入的能量,你只会消耗得更多,只会让身体更壮更结实,

推荐阅读