另外就是锻炼的质量了 。前面提到了，深蹲是一个多关节的动作，需要参与的肌肉量也很多，对神经系统的要求也相应的增加——需要控制相应的肌肉去准确的完成动作 。因此在完成动作过程中，只是松散的让肌肉参与，简单的完成动作，那么就会因为参与的肌肉多而把负荷分散开，相应的肌肉的消耗就没有那么大，恢复的时间就短 。而专注的锻炼，能准确的刺激到需要锻炼的肌肉，让肌肉的消耗大幅的增加，恢复的时间就会延长 。
两个半月新手健身房卧推100公斤8个是什么水平？
两个半月，新手健身房卧推100公斤8个，这是什么水平？如果是真的，那您一定是天生神力，外加高人相助 。嗯，也许是有什么奇遇！开个玩笑啦！题主的卧推能力，虽然有点不可思议，但也不是没有可能，下面老胡分析一下原因 。一健身小白的概念二 如何做到卧推100公斤三 总结先来看看第一点：一 健身小白的概念1 ”纯白的小白”我们一般意义上理解的健身小白，就是那种从来没有进过健身房，没有进行过无氧增肌训练，对哑铃，杠铃等健身器械不熟悉，知道这些器械，但没有使用过 。
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