不一样的，零食大部分热量高，油脂多，而健康食物热量低，纤维高，适合减肥期间食用，即使热量差一样，如果经常吃零食，减脂效果也会大打折扣 。所以，减肥期间选择健康食物相对吃零食更利于减脂，健康食物怎样选择，建议选择低GI食物为主，更利于健康和减脂，具体如下：低GI食物具体是哪些：低GI食物的GI值越低，对血糖和胰岛素的影响越小，饱腹感越强，减肥期间食用更利于减肥和身体健康 。
低GI谷物:薏米、玉米、藜麦、全麦面包、糙米、黑米等 。低GI豆类:毛豆、黑豆、红豆、扁豆、四季豆等 。低GI乳制品:脱脂牛奶、无糖酸奶等 。、低GI蔬菜:生菜、菠菜、芦笋、卷心菜、西兰花、花椰菜、蘑菇、海带、芝麻菜、芋头等 。低GI水果:橘子、橙子、苹果、蓝莓、黑莓、草莓等 。低GI坚果:花生、杏仁、核桃、榛子等 。
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