我自学骑自行车已经30多年了 。骑行是心灵的释放 ， 也是身体的锻炼 。骑自行车比跑步好得多 。我也这么认为老婆走了 ， 我一个人骑车 ， 这一骑让我很开心 。去年去欧洲 ， 差点在德国买了辆自行车 。最好在昆明骑自行车 ， 环滇池骑 。对于一个成年男性来说 ， 我的后期骑行是短途运动 ， 长途运动不适合 。
骑自行车能锻炼身体吗？
我用自己的例子来说明吧 。我自学会骑自行车到现在30多年了 ， 应该是技术成熟的 ， 后来我买了专用的赛车 ， 台湾美利达牌一辆3000多元 。目的就是用来健身、代步 ， 我后来的骑行 ， 对于一个成年男人而言 ， 短途可以健身 ， 长途不适合 。（让我左右瞅瞅 ， 来这儿的读者没有女的吧 ， 那好 ， 我直说了 ， [害羞]）如果长途骑行 ， 达一小时以上的那种情况 ， 骑行人倾身把大部分体重交给车座子 ， 只能保持固有的姿势 ， 即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触 。
若短时间还没啥 ， 长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位 ， 造成红肿发炎不适感 ， 且这种不适感 ， 男人大多不以为意 ， 久之 ， 其危害是不言而喻的 。我自己深有体会 ， 和后悔 ， 之后我不再做长途骑行了 ， 看似锻炼身体了 ， 但有点拆东墙补西墙的利弊 ， 而且弊端不容忽视 。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类 ， 我总是新翻别的消息 ，
经常户外长距离骑自行车 ， 如何避免骑车消耗掉健身锻炼得来的肌肉？
感谢邀请 。骑单车本来是一项有氧运动 ， 如果想减少在单车中消耗的肌肉 。我个人认为 ， 将牙盘调至最大 ， 飞轮调至最小 ， 有没有发现牙盘最大飞轮最小时费力越多 ， 速度也是最快 。但是把牙盘最小飞轮最大就会特别轻松 ， 一直在蹬 ， 速度却最慢 ， 在前边大后边小费力最大的时候 ， 就变成了抗阻力训练 ， 肌肉就会得到锻炼 。并且还要注意踏频不要过快 ，
骑自行车和步行哪个对身体健康更有利？
老伴在的时候 ， 我们出去散步 ， 走一走跑一跑 ， 爬山 。那时好很温馨 ， 很快乐 ， 很幸福 ， 老伴不在了 ， 我就一个人骑自行车 ， 这一骑就骑出了快乐咯 。骑自行车的感觉真好 ， 我骑个宝马自行车 。共享单车 ， 国产永久牌山地车和公路车 。也骑过凤凰牌老邮政车 ， 去年去欧洲 ， 差点在德国买一辆自行车 。因为自己腿短 ， 所以没有买成 ， 我骑自行车在北方 ， 南方都骑过 。
【骑自行车可以锻炼到哪里,骑自行车能锻炼身体吗】北方骑行道路平坦 ， 但是空气不好 ， 油味特别重 。南方骑行不错 ， 但是坡比较陡 。最好的是在昆明骑行 ， 环滇池骑行 。从头到脚都裹得严严实实的 ， 因为昆明的紫外线特别强 ， 不像夜贼一样露脸 。你在车里唱歌 ， 四处张望 ， 一阵风跑得很快 。骑行是心灵的释放 ， 也是身体的锻炼 。骑自行车比跑步好得多 。我也这么认为
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