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在高铁上吃什么食物好，上海虹桥坐动车里面有什么东西好买吗( 二 )

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【在高铁上吃什么食物好，上海虹桥坐动车里面有什么东西好买吗】
4，高铁上吃瓜子会被打吗个人素质很重要，高铁本事是公共场所，在公共场合吃瓜子会不卫生，而且会有声音不好，被不被打完全看坐在你身边的人有没有烦到人家，还有他人的脾气秉性，最好不要吃尽量不要给狗狗喂食瓜子 。狗狗瓜子不能吃的原因如下： 1、狗狗不会啃瓜子，如果连壳带子吃下去会发生意外 。2、人类吃的瓜子大多都经过炒制，加入调味品，不利于狗狗的健康 。3、瓜子狗狗吃了并不消化 。5，坐火车最好带些什么食物方便面 。香肠,带几瓶水 。喜欢面包带面包 。瓜子可以带 。够吃就行 。不要太多你好，十个多小时容易解决，吃的方面，建议带二个熟鸡蛋、带几个水果、带些自己做的煎粑粑，外加一些零食 。（我经常坐车，基本都是准备食物果类还有水）方便面还有茶杯，再带一些水果 。长途，最好带些水果，个人喜欢，黄瓜 。火车的东西都贵 。6，坐火车带什么吃的好啊30个小时我最多一次坐了36个小时火车 建议你带一些真空包装的食品 例如鸡脖，鸡翅 。大一点的如烧鸡板鸭 。我还建议你带一些罐装八宝粥（银鹭的最好喝）这样吃的不会干 有吃有喝 如果你要自己做的带 你可以带一些煮鸡蛋（我不提倡，因为怕挤压皮碎了）做一些“牙签肉”就可以 。毕竟自己做的不好保存建议买罐头哦祝您旅途愉快！我坐火车的时间多半也12个小时以上的，需要带点水果，一个人的话一两个苹果七八个桔子就好了，可以带一包瓜子，因为车上比较无聊，主食上可以带面包蛋糕点心，也可以带煮的鸡蛋这个量上根据个人的饭量来定，车上多喝热水，里面既容易着凉涨肚又容易上火细菌还多，水分充足的话还是都可以避免的啦我坐火车的时间多半也12个小时以上的，需要带点水果，一个人的话一两个苹果七八个桔子就好了，可以带一包瓜子，因为车上比较无聊，主食上可以带面包蛋糕点心，也可以带煮的鸡蛋这个量上根据个人的饭量来定，车上多喝热水，里面既容易着凉涨肚又容易上火细菌还多，水分充足的话还是都可以避免的啦7，做火车吃什么最好巧克力、水果、少量零食就行了，如果是长途，可以考虑吃盒饭，盒饭虽然不好吃，但吃了对旅途有好处 。吃饭呗巧克力水果旅途牢记健康规则：感觉疲劳吃点糖……说起准备火车上的食品，人们一般都是想到方便面、火腿肠、榨菜等等 。这些食品吃着是方便了，但既不营养，又容易引起问题 。方便面、火腿肠含有大量的油脂，在胃里停留的时间长，难以消化，容易使人出现胃肠膨胀、腹部难受等消化不良反应 。榨菜等咸菜所含的维生素很少，不能满足身体的需要，容易使人感到疲劳，还会引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象 。消除旅途中的疲劳，合理饮食非常重要 。为了尽快地消除疲劳，恢复充沛的精力，有不少人常常加餐，买上好几只烧鸡，或者到餐车大吃肉类，想以此来加强营养，补养身体，消除疲劳，结果却是适得其反 。乘坐火车的旅客应该适当多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，还应该多吃新鲜的苹果、香蕉、梨和柚子，以及含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速消除疲劳 。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，所以，食用富含这两种维生素的食物，比如粗粮、刺梨和猕猴桃等，也能消除疲劳 。在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝 。也可以选择矿物质水，水中含有大量的氧气和微量元素，能快速缓解人体的疲劳感 。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用 。必要时还可用瓜果代水 。短途旅行（少于12小时）可以带些矿物质水、酸奶、苹果、香蕉、梨和柚子、不太甜的粗粮面食比如玉米和黑米面糕点等，长途旅行（长于12小时）除了带上述食品之外，还要另加些海带丝，包装好的蔬菜沙拉、猕猴桃、豆制品、全麦面包、茶叶等 。在火车上吃饭，不可吃得过饱，切忌暴饮暴食 。口味宜清淡，少吃生冷油腻食物，就餐时不喝或少喝酒 。而且，瓜果一定要洗净或去皮吃 。面包8，缺铁钙锌吃什么食物好人体是由40多种元素构成的，根据元素在体内含量不同，可将体内元素分为两类：其一为常量元素，占体重的99.9%，包括碳、氢、氧、磷、硫、钙、钾、镁、钠、氯等10种，它们构成机体组织，并在体内起电解质作用；其二为微量元素，占体重的0.05%左右，包括铁、铜、锌、铬、钴、锰、镍、锡、硅、硒、钼、碘、氟、钒等14种，这些微量元素在体内含量虽然微乎其微，但却能起到重要的生理作用 。如果某种元素供给不足，就会发生该种元素缺乏症；如果某种微量元素摄入过多，也可发生中毒 。微量元素在体内起何作用铁：铁是人体需要量最多的微量元素，27%的铁组成血红蛋白，3%的铁组成肌红蛋白，0.2%的铁构成多种含铁酶 。血红蛋白能将氧气送至全身组织，肌红蛋白和氧的结合力很强，能储备部分氧气，在骨骼肌缺氧时可以释放这部分氧 。每日铁需要量为10～18毫克，如果供给不足，可以发生缺铁性贫血 。锌：锌是仅次于铁的需要量较大的微量元素，是200多种含锌酶的组成成分，也是酶的激活剂，在核酸代谢和蛋白质合成中发挥重要作用 。婴儿每天需锌量为3～5毫克，1～10岁儿童每天需锌量为10毫克 。婴幼儿锌供给不足，影响生长和智力发育，也影响味觉和免疫功能，缺锌是厌食症的主要原因 。碘：碘能调节体内热能代谢，是构成甲状腺素的重要成分 。婴儿每天需碘量为0.045～0.15毫克 。若碘不足会影响小儿生长发育，引起克汀病或地方性甲状腺肿；如果摄入过多，也可发生碘中毒 。铜：铜在人体内含量很少，是组成体内多种金属酶的重要成分，主要功能是促进铁构成血红蛋白，也是许多氧化酶的辅助因素 。人体缺铜时，可发生贫血、中性粒细胞减少、生长缓慢和情绪不稳 。硒：硒参与体内谷胱甘肽过氧化酶的代谢过程，是人体的肌代谢不可缺少的微量元素 。缺硒时容易发生克山病 。硒不仅可以抗癌，还能降低腹部肥胖的发生率 。怎样预防微量元素缺乏铁：动物性食物中，如肝脏、动物血、肉类和鱼类所含的铁为血红素铁，血红素铁也称亚铁，能直接被肠道吸收 。植物性食品中的谷类、水果、蔬菜、豆类及动物性食品中的牛奶、鸡蛋所含的铁为非血红素铁，这种铁也叫高铁，以络合物形式存在，络合物的有机部分为蛋白质、氨基酸或有机酸，此种铁须先在胃酸作用下与有机酸部分分开，成为亚铁离子，才能被肠道吸收 。所以动物性食品中的铁比植物性食品中的铁容易吸收 。为预防铁缺乏，应该首选动物性食品 。锌：动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高 。植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收 。铜：含铜最多的食品是肝脏，大多数的海产食品，如虾、蟹含铜较多 。豆类、果类、乳类含铜较少 。碘：因海水含碘丰富，所以海产品都含有碘，特别是海带、紫菜含碘最多 。硒：谷物、肉类、海产品含量高，除缺硒地区外，一般膳食不缺硒 。因各种食品含微量元素多少不同，为预防微量元素缺乏，应吃多种食物做成的混合食物，不能偏食、挑食 。富含能够延年益寿的元素“硒”的食物有哪些?黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想 。营养学家提倡补充有机硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等 。硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系 。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒 。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取了足够的硒 。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克 。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量,例如,我国高硒地区所产粮食的硒含量高达每公斤4~8毫克,而低硒地区的粮食是每公斤0.006毫克,二者相差1000倍 。菜花,号称穷人的补品,含有大量的硒,而且比较容易买到铁的话石榴含铁丰富的食物有肝脏、肾脏、心脏、海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣等，含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等，含锡丰富的食物有小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻、海产品等是含锡比较丰富的，补钙：多吃牛奶，1天500毫升补锌：生蚝、熟核桃、新鲜的扇贝、动物内脏、瘦肉、芝麻糊等

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