智能手机和平板电脑的屏幕会产生蓝光，影响我们的睡眠周期 。之所以会这样，是因为蓝光会减少人脑中褪黑激素的产生，而褪黑激素是人体进入睡眠的关键因素之一 。相关医学研究表明，这样不仅会抑制人体激素的分泌，还会通过在床上使用工具，不由自主地延迟睡眠时间 。使用智能手机会扰乱荷尔蒙分泌，让你更难入睡 。睡眠专家通常建议你睡前一小时关闭手机，放松神经系统，进行睡眠校准 。
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