【调整心态的方法，调节心态的办法有哪些】
4，调整心态的方法 认现实，坚持事在人为，不要太天真，把世事看的太美好；也不要太悲观，把前途看的一团漆黑 。不要把自己看得太高，否则会受挫折；也不要把自己看得太糟糕，否则会失去生活的信心 。每个人的能力水平都差不多，关键在于怎样发挥出来 。可以接受他人的帮助，但不要指望别人的帮助，一切要靠自己 。不要追求他人的赞扬，也不屈服于他人的指责，不取悦于他人，也不企求别人的同情 。一旦作出决定，敢于承担后果，不优柔寡断，怨天尤人，推卸责任 。要精明，但不要圆滑 。相信是别人的权利，议论还是别人的权利 。不断培养自己的兴趣，永不满足，永远充实 。对一切都保持好奇心，多一点童稚的天真，少一些不需要的老成 。学会宣泄，把苦闷向知心朋友或者..谈一谈，排遣掉，使心情变得轻松，愉快 。调整好自己的心态,自己是自己最好的心理医生,心态就是人们对待事物的一种态度 。每个人的一生都有许多欲望，都希望自己钱挣得多一点，事业顺利一点，官做得大一点，生活过得幸福一点 。。。。问题在于人不可能事事顺心，当这些欲望不能得到满足时，我们以什么样的心态去面对 。心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情 。心态好，运气就好要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己 。心态的好坏，在于平常的及时人之所以有压力或心情不好和烦恼 是因为把某件事情看得太重了,或者过于执着于结果.想把这件事情做好,却往往达不到自己的目的或者所期望的.如果这件事情已经造成了这种后果,我想您还是放下,因为这个结果已经成为事实,就说明已经变成了历史,无法改变,现在要做的就是从中获取失败的经验,使自己不要再重蹈覆辙,再让自己后悔一次,放下,内心才会平和,但并不意味着逃避,之所以这件事结果不如您想的那么好,是因为能力不够.好好的充实自己,增加自己的阅历.使自己变得成熟.以后的事情才能游刃有余.伤心难过的时候,去放松一下,找些事物转移自己的注意力,发泄一下.听听音乐,旅游,不要太执着于结果.之前的准备做得充足了,尽了力了,即使失败了也不会太后悔.所以要重新振作,把握现在,历史已经成为过去,但未来还是空白的.要用自己的双手,成熟的心去创造更多的成功.加油~＊努力拼搏к&加油 专用 您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~调整和修炼并形成习惯 。所以应该调节自己：1.欲望少点，.攀比少点，3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生，到底在追求甚么？人生是一个过程，不是一个点 。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐5，调整心态最有效的方法 深呼吸先吸气接着闭气20秒之后再呼气紧张的时候也可以试试吸气----呼气----吸气----呼气----...........深呼吸！！！！！！！！呵呵！老妹！试试啊！听心跳一分钟 。试试看！！最好的方法就是准确的定位自己，只有那样 。你才能快乐，才能改变心态 ！一是要带着责任做工作 。责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映 。责任感虽然无形无状、难触难摸，但是力量巨大，影响深远 。一个人有顾责任感，就有积极主动的态度，深入扎实的作风、认真负责的精神；就有不甘落后的志气、百折不挠的勇气和奋力开拓的锐气；就会有信心、有决心、有恒心；就可以出思路、出办法、出成绩 。就大多数人的工作而言，绝大部分是平凡、具体、琐碎的，看似简单位和容易，而把认为简单的事情年复一 年地都做好，就是不简单；把认为容易的事一件一件地落实好，就是不容易 。就是不容易 。这就需要责任感，有责任感的人受人尊重、招人欣赏、让人放心 。二是要带着激情做工作 。激情是吹动船帆的风，船就不能行驶；激情是工作的动力，没有动力，工作就难以有起色 。如同灵感可以催生不朽的艺术，激情能够创造不凡的业绩 。如果缺乏激情，疲沓懒散，很可能一事无成 。因此，我们在日常工作中虽然感到很辛苦，但是有辛苦就会有收获，特别是一个人能够在自己有限的人生中，有好的环境和条件，做一点具体的事情，同时自己也相应地得到提高，也许这不是辛苦而是幸运了 。再说，如果大家都能同心同德、尽心尽力，把工作开展得有板有眼、有声有色，让人有目共睹，有口皆碑，从这一角度看，也许又不仅仅是幸运，而是一种幸福了 。三是要带着感恩做工作 。每个人保持正确的心态至关重要 。正如一位哲人所说，心态决定一切 。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为，甚至决定一个人的命运 。心态正确就会宁静而安详，感到生活温暖；就会迸发出干劲和活力，感到工作愉悦 。如果心态不好，就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形，在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安；就会既笑别人不如已，又怕别人比已好，斤斤计较，患得患失；甚至会为了牟取一已之利而不择手段，这样势必害事业、害组织，最终也会害了自己 。因此，要不断学会以感激的心态对待工作、对待他人、对待组织 。生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑 。只要你用感恩的态度对待别人、别人就能给你关心和帮助、给你支持和鼓励、给你提醒和教导，让你感受到真诚、感受到友谊、感受到温暖、使你感动、使你感激、使你增添精神支撑 。四是要带着清醒做工作 。实践经验表明，只有始终保持头脑清醒的人，才能不断取得成绩、获得成功，才能顺利成长、日臻成熟 。作为领导干部要时刻清醒地认识到：在个人与组织的关系上，一个人的成长和进步离不开组织的培养和造就；在职务与能力的关系上，一个人的工作能力不是随着职务的提升而自然提高，官大了不等于本事大了，地位高了不等于水平也高了；在工作与成效的关系上，一个人肯干事是态度、想干事是热情、会干事是能力、干成事才是本事，这种本事靠上级封不出来，靠权力压不出来、靠自己吹不出来，只有靠实实在在做人、认认真真做事，才能逐步得到提高 。五是要带着正气做工作 。领导干部既要有本事，也要守本分，坚持权为民所用、情为民所系、利为民所谋，不断加强党性锻炼，提高修养，不断地防止和扫除自己身上的“灰尘”和“微生物”，始终保持光明磊落、清正谦洁，自觉遵守党政领导干部廉洁从政的有关规定，力求有本事、能干事、不出事 。自慰吧分散自己的注意力，把重点吧要放在一件事情上面，比如想想你最开心快乐的日子，把心看远点 。6，调整好心态的最佳方法是什么 控制调整自己的情绪，是一门生活的艺术 。掌握了这门艺术的人，能够从容不迫地迎接生活的挑战，能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力，只要经过自己的努力锻炼和不断实践，每一个人都可以掌握这门艺术，学会控制自己的消极情绪 。在很多时候，消极的情绪往往是自己造成的 。不能正确、客观地认识自己，缺乏自信心，对一些小事耿耿于怀，不能设身处地地为他人着想，遇上问题不是着力于解决，而是担心自己会失败，这些都是引出消极情绪的“罪魁祸首” 。还有的时候，虽然已经意识到自己的情绪比较低落，却又无力去改变之，这种自我苛求常常加重了精神负担，形成恶性循环 。对消极的情绪，可采取以下措施控制： 1、暗示法 。当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时，你可以在心里对自己说：“不要发脾气，要冷静，发脾气对这件事一点作用也没有 。”同时要辅之以深呼吸，设想自己已经把怒气全都吐出去了 。这样的心理暗示往往能起到良好的作用 。2、回避法 。当你觉得即将出现不愉快的场面时，不妨加以回避，你可以找一个地方安静一下，平定自己的情绪，考虑解决问题的方法 。3、转移法 。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法 。4、淡化法 。遇上令人不愉快的事，常常是不想则已，越想越气 。这时应置之一边，放上一段时间 。无论烧得多红的铁块，终究会有凉的时候 。一般来说，过了一段时间后，再回想当初令你情绪大为波动的那件事，你的怒气会消失的 。5、条件反射法 。经常发怒的人，在平时就要有意识地练习克服自己的情绪，在自己生气的时候，想想那些让自己心情愉快的事情，对自己笑一笑，你会惊奇地发现，在你微笑时，心情会变得开朗起来 。学会了控制自己的情绪，会给自己带来乐观良好的精神状态，有助于自己在事业上的成功，在人际交往中常胜不败 。付费内容限时免费查看回答心态不好的调节，应根据不同人群，采取不同方法，具体可以通过以下的方法进行调节：第一、通过自我矫正的方法进行心态的调节，需要规范自己的行为，建立好正确的价值观，将心态放平；第二、通过自我暗示的方法进行调节，在平时当情绪激动的时候，暗示自己要控制好情绪，逐渐的进行自我调整；第三、需要善于听取别人的意见，通过与别人的交流，逐渐改正自己的心态；提问我心态不好，一点事我就在心里堵堵着，想不开感觉回答当出现不良情绪情况时，积极进行自我调节，能够避免出现心理问题，如果自我无法调节着，还可以寻求心理医生的帮助 。心情不好这种情况主要是跟你的心理因素有关系的，建议平时一定不要老是反复出现，这种情况会给你身体造成一定的伤害的，那么可以去医院完善心电图的检查，排除病情的因素，然后在专业医师指导下给予药物，对症支持治疗 。提问总想让别人以自己为中心，别人以但不理我，我特别烦气回答我们都需要活在各种关系之中，于是也就需要感受自己和别人，彼此尊重，互相配合 。你意识到自己比较自我中心，这样的性格可能让你比较自信，也比较关注自己的感受；而同时，任何的人际关系都需要妥协，需要互相关注和接纳 。过于希望控制别人的言行，可能会让你感觉安全？同时，也会令你丧失和别人发展关系的机会 。更多7条深呼吸，方便，快捷，有效 。心累了，心烦了，人郁闷了，就歇歇，让心灵去旅行！没有坎坷的人生是不完整的人生！人生就难免有悲欢离合！人世间不如意的事情十有八九！我们要学会用平常心看待自己的遭遇，面对惨淡的现实我们要学会坚强，调整好自己的心态，放松自己，“近无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！在我们感到痛苦，不安，忧伤，烦恼和困惑的时候，可以尝试下面的意见，减轻压力，告别郁闷：我们可以就去痛痛快快地淋雨，让暴风雨洗涤我们心中的污垢，让我们重新回归纯洁和质朴的本色；我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊，或者畅快淋漓地打一场篮球，发泄一番之后，让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充满希望的一天；要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，让我们的思想感悟宁静，体验体悟生命静谧处的美丽，让我们的心灵不再烦躁；或者晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，让我们内心深处的孤独和失意随风飘散，让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机，重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望；或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人 。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(*^__^*)飞扬的蒲公英！！听轻快的音乐或喝白开水7，怎样才能调整好自己的心态一是欲望不要太高 。欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡；二是攀比思想不能太重 。如果盲目攀比，就会“人比人，气死人 。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了 。三是要学会忘记 。什么事要提得起，放得下，想得开，看得穿 。不要对过去的事耿耿于怀，过去了的事就让它过去，这样才会少去许多烦恼，心情才能舒畅 。中国科学院院士裘法祖有一句座右铭，“做人要知足，做事要知不足，做学问要不知足 。”这既是他的一种超然的人生境界，也是检验我们心态好不好的一面镜子，不妨经常照一照，看看自己的心态是否调整好了 。看自己心里的思想深呼吸，缓解压抑的心情，心态表示一个人的精神状态，只要有良好的心态，你才能每天保持饱满的心情 。心态好，运气就好 。精神打起来，好运自然来 。记住做任何事情一定要有积极的心态，一旦失去他，就跳出去，要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向，人只要不失去方向就不会失去自己 。心态的好坏，在于平常的及时调整和修炼并形成习惯 。人活在世上，凡事都要看开点，看远点，看淡点，心胸要豁达些、大度些，相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”，也就没有流不出的水和搬不动的山，更没有钻不出的窟窿及结不成的缘 。人活的快乐，就必须要有一个好心态 。无论遇到什么事，要学会换个角度去思考，就会感到快乐 。有人在一个好的单位工作，他每天会有许多得不如意，苦恼总围绕在他的身边 。有人工作单位一般，可他却不舍不弃，每天都有工作目标，把此作为一种锻炼、成长的机会，而且通过创造性地完成本职工作，受到人们的敬佩 。阳光般的心态，火一样的热情 。收获着成果和幸福 。人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态，这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐，带来事业上的成就和生活上的美满幸福 。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间，要热爱生活，热爱生命，相信未来一定会更美好 。别怕吃亏，“吃亏“是福啊 。生活中要既能接受自己，又能接受别人、还要善于接受现实 。有人曾经这样说：当我们不能改变环境时就必须去适应环境 。不能改变别人时就改变自己，不能改变事情就改变对事情的态度 。不能向上比较就向下比较 。这就告诉我们，人不能去等，要学会适应 。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态 。别说人们不接受你，别说环境不适合你，别说事情太难做，只是你的心态没调整好 。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容 。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会 。更要学会感恩、欣赏和给予，这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报 。常常是这种心态，你就会天天快乐，幸福无比 。首先对自己说“我能行！”然后在进行自我暗示，心中默念“我能成功！”坚持不放弃地对自己默念多和别人交流，主动问候别人，“你好！”一句简单的问候却能给两个人温暖和力量，给人信心！树立一个正确的人生观,价值观.给自己定一个目标,然后去努力奋斗.你会在经历中成长和得到乐趣的.你的心态也会因此而得到改变和调整.人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人 。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会调节和控制自己的情绪 。这并不是说要压抑自己的消极情绪 。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来 。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害 。比如我们常会看到一些“好脾气”的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果 。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病 。我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种 。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪 。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告 。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十 。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了 。慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的 。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏 。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实 。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭诉一下 。心理学研究表明，哭泣有一种“治疗”的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞 。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来 。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾；另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法8，有哪些方法可以快速调整心态 给你几个实际可行的方法,心态不好的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时 。--愉悦和温馨自己的心灵3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情4.晚上睡觉的时候千万不要想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵5.还可以在6：00-7：00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境 。--锻炼自己的心灵 梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！ 在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错 了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽! 你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就 越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此 。你唯一能做的就是“愿赌服输” 。走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～ 你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月! 曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须 努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求! 泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功! 童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人 。走在时间里的人，于纷扰的世间，忙碌着做一些可有可无 的事情 。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了 。人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有 。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，才是最重要的 。走在一起,是缘份 。一起在走,是幸福！ 不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止. 不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨 。生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！ 有受过冻的人才会知道暖是来之不易 。好好生活吧，祝福你成功！！心态其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！要自信啊,相信自己是最棒的啊,不要被生活中的一些琐事所困扰啊,不要太在意它的存在啊,因为快乐总在我们的身边啊,我们要用心去发现它,把它紧紧的攥在手里啊,快乐的过好每一天啊,不要让忧伤和烦恼左右自己的意志啊 修心术 想想開心的事！！处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键 。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安 。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚 。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法 。{ 沧之涛的回答}负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人 。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致 。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱 。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法 。至于方法，每个人得靠自己寻找 。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿 。相信自己有能力豁出去，海阔天空 。修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了 。。{ 沧之涛的回答}我们要做回情绪的主人，拒绝受控 。情绪并不等同事件 。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身 。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己 。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理 。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应 。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来 。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任 。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 。人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人 。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。二是自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。三是语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪 。四是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影 。五是安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的 。六是转移 。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪 。七是宣泄 。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人 。八是幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具 。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来 。九是走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山，会顿感心胸开阔 。放眼大海，会有超脱之感 。走进森林，就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心，只可以碎一次，以后也许会有痛的时候，但那痛永远不及碎掉的感觉 。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了 。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多 。伤了自己，倦了别人，何必跟自己过不去 。其实快乐与悲伤只有一丝之距 。{ 沧之涛的回答} 9，调整心态最好的方法是什么 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时，悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来 。如何尽快尽早地积极化解？心理学家向您推荐如下措施，您不妨一试 。一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动 。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一 。二、晒太阳 。著名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情 。三、吃香蕉 。德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活 。四、大声哭喊 。找个僻静的所在，尽情地大声哭喊 。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来 。五、睡好觉 。睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神 。一觉醒来，心情就会好多了 。六、听音乐 。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐 。七、赏花草 。花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用 。八、观山水 。青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化” 。九、打木偶。将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打 。过后，人不再憋闷，心情自 然 就会好起来。十、洗 淋 浴 。在浴 池中淋浴，能产生一种安 神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松 要看开点啊，呵呵 ~~~ 亲爱的友友，早上好哈！！！我很荣幸的与您沟通，希望对您有所启发，哪怕对你有一点帮助就好;我们丰富的生活中如果有问题了，就应该与自己知心的朋友沟或通宣泄一下自己的情感！！！别憋在心里，不舒服！！！不管怎样，我们都要好好的活着嘛，乐观点就都好啦，生活还要继续的！！！所以调节好心里状态最主要，真的！！！首先说要放松自己，别有太多的心里负担！！！睡眠质量的好坏，取决于你心里想事的多少，所以睡前深呼吸，放松精神，静下心来，就能睡好！！！也别总给自己施加没有必要的压力，不合算的！！！人生苦短，活着就要活着一天开心一天，想开点！！！别自己和自己过意不去，记住，凡是花钱能解决的问题就都不算问题！！！小问题别把它复杂化，很容易就能解决就马上解决！！！咱要自信，自爱，自强！！！没事时就是自娱自乐，使劲玩，玩吧玩吧就不是错！！！尽量找回你儿时的天真和快乐一面，哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中 。平时要注意睡眠，休息好身体，多多的听点轻松的音乐，就一切都OK了！！！生活是美好的，还有那么多人爱你呢，干嘛不快乐呢，没有理由不快乐！！！听我说的，肯定没错，虽然我说的非常啰嗦，但我是热心肠！！！祝福你开开心心的每一天，生活是美好的，加油吧！！！人生都没有一帆风顺的，谁都是，风雨过后看彩虹，这样才有意义！我使劲支持你!朋友开心点昂，至少我支持你!1． 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐，会使你的情绪好转 。2． 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪 。3． 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用 。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷 。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影 。4． 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗 。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼 。5． 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康 。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l）将不良情绪的能量发泄出去 。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场 。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式 。（2）理智地消解不良情绪 。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它 。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑 。（3）将不良情绪遗忘或转移掉 。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈刺激的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的 。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读 。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态 。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短 。多交朋友，旅行也不错阿 。今天的太阳真好！去找个太阳直射的地方，坐下来静静心，想想自己所做的事是对还是错 。理清一下思绪选择一条属于自己的路 。不管它是对是错，只要是你在想过之后觉得可行，那就大胆的往出迈第一步吧！人是在挫折中成长的，不要怕失败，因为我们还年轻 。不要想着时间不够，遇事多了，经验多了，做事成功的几率也就高了，用得时间也就少了 。当你不开心时,学会安慰自己;当你与别人发生口角时,学会安慰自己;当你不能被理解时,学会安慰自己.人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人 。处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键 。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安 。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚 。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人 。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致 。心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱 。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法 。至于方法，每个人得靠自己寻找 。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿 。相信自己有能力豁出去，海阔天空 。我们要做回情绪的主人，拒绝受控 。情绪并不等同事件 。是情绪动了和坏了，并不是事件的本身 。我们就是搞不清楚，认同了我就是那个情绪状态的全部，自讨苦吃，讨好情绪和冲动，却失去了自己 。我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理 。自制并不等同压抑，因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应 。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法，一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来 。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完成的路，也是成长的责任 。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 。
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