【调整心态的方法,调节心态的办法有哪些】
4,调整心态的方法 认现实,坚持事在人为,不要太天真,把世事看的太美好;也不要太悲观,把前途看的一团漆黑 。不要把自己看得太高,否则会受挫折;也不要把自己看得太糟糕,否则会失去生活的信心 。每个人的能力水平都差不多,关键在于怎样发挥出来 。可以接受他人的帮助,但不要指望别人的帮助,一切要靠自己 。不要追求他人的赞扬,也不屈服于他人的指责,不取悦于他人,也不企求别人的同情 。一旦作出决定,敢于承担后果,不优柔寡断,怨天尤人,推卸责任 。要精明,但不要圆滑 。相信是别人的权利,议论还是别人的权利 。不断培养自己的兴趣,永不满足,永远充实 。对一切都保持好奇心,多一点童稚的天真,少一些不需要的老成 。学会宣泄,把苦闷向知心朋友或者..谈一谈,排遣掉,使心情变得轻松,愉快 。调整好自己的心态,自己是自己最好的心理医生,心态就是人们对待事物的一种态度 。每个人的一生都有许多欲望,都希望自己钱挣得多一点,事业顺利一点,官做得大一点,生活过得幸福一点 。。。。问题在于人不可能事事顺心,当这些欲望不能得到满足时,我们以什么样的心态去面对 。心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情 。心态好,运气就好要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向,人只要不失去方向就不会失去自己 。心态的好坏,在于平常的及时人之所以有压力或心情不好和烦恼 是因为把某件事情看得太重了,或者过于执着于结果.想把这件事情做好,却往往达不到自己的目的或者所期望的.如果这件事情已经造成了这种后果,我想您还是放下,因为这个结果已经成为事实,就说明已经变成了历史,无法改变,现在要做的就是从中获取失败的经验,使自己不要再重蹈覆辙,再让自己后悔一次,放下,内心才会平和,但并不意味着逃避,之所以这件事结果不如您想的那么好,是因为能力不够.好好的充实自己,增加自己的阅历.使自己变得成熟.以后的事情才能游刃有余.伤心难过的时候,去放松一下,找些事物转移自己的注意力,发泄一下.听听音乐,旅游,不要太执着于结果.之前的准备做得充足了,尽了力了,即使失败了也不会太后悔.所以要重新振作,把握现在,历史已经成为过去,但未来还是空白的.要用自己的双手,成熟的心去创造更多的成功.加油~*努力拼搏к&加油 专用 您的采纳是对我最大的鼓励 祝您好运~调整和修炼并形成习惯 。所以应该调节自己:1.欲望少点,.攀比少点,3.心态平衡点,4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 .6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.人的一生,到底在追求甚么?人生是一个过程,不是一个点 。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐5,调整心态最有效的方法 深呼吸先吸气接着闭气20秒之后再呼气紧张的时候也可以试试吸气----呼气----吸气----呼气----...........深呼吸!!!!!!!!呵呵!老妹!试试啊!听心跳一分钟 。试试看!!最好的方法就是准确的定位自己,只有那样 。你才能快乐,才能改变心态 !一是要带着责任做工作 。责任感是一个人的思想素质、精神境界、职业道德的综合反映 。责任感虽然无形无状、难触难摸,但是力量巨大,影响深远 。一个人有顾责任感,就有积极主动的态度,深入扎实的作风、认真负责的精神;就有不甘落后的志气、百折不挠的勇气和奋力开拓的锐气;就会有信心、有决心、有恒心;就可以出思路、出办法、出成绩 。就大多数人的工作而言,绝大部分是平凡、具体、琐碎的,看似简单位和容易,而把认为简单的事情年复一 年地都做好,就是不简单;把认为容易的事一件一件地落实好,就是不容易 。就是不容易 。这就需要责任感,有责任感的人受人尊重、招人欣赏、让人放心 。二是要带着激情做工作 。激情是吹动船帆的风,船就不能行驶;激情是工作的动力,没有动力,工作就难以有起色 。如同灵感可以催生不朽的艺术,激情能够创造不凡的业绩 。如果缺乏激情,疲沓懒散,很可能一事无成 。因此,我们在日常工作中虽然感到很辛苦,但是有辛苦就会有收获,特别是一个人能够在自己有限的人生中,有好的环境和条件,做一点具体的事情,同时自己也相应地得到提高,也许这不是辛苦而是幸运了 。再说,如果大家都能同心同德、尽心尽力,把工作开展得有板有眼、有声有色,让人有目共睹,有口皆碑,从这一角度看,也许又不仅仅是幸运,而是一种幸福了 。三是要带着感恩做工作 。每个人保持正确的心态至关重要 。正如一位哲人所说,心态决定一切 。它能够左右一个人的思想、影响一个人的行为,甚至决定一个人的命运 。心态正确就会宁静而安详,感到生活温暖;就会迸发出干劲和活力,感到工作愉悦 。如果心态不好,就会在顺利时自以为是、傲气十足、得意忘形,在逆境时怨天尤人、牢骚满腹、烦躁不安;就会既笑别人不如已,又怕别人比已好,斤斤计较,患得患失;甚至会为了牟取一已之利而不择手段,这样势必害事业、害组织,最终也会害了自己 。因此,要不断学会以感激的心态对待工作、对待他人、对待组织 。生活就像一面镜子,你对它笑,它也会对你笑 。只要你用感恩的态度对待别人、别人就能给你关心和帮助、给你支持和鼓励、给你提醒和教导,让你感受到真诚、感受到友谊、感受到温暖、使你感动、使你感激、使你增添精神支撑 。四是要带着清醒做工作 。实践经验表明,只有始终保持头脑清醒的人,才能不断取得成绩、获得成功,才能顺利成长、日臻成熟 。作为领导干部要时刻清醒地认识到:在个人与组织的关系上,一个人的成长和进步离不开组织的培养和造就;在职务与能力的关系上,一个人的工作能力不是随着职务的提升而自然提高,官大了不等于本事大了,地位高了不等于水平也高了;在工作与成效的关系上,一个人肯干事是态度、想干事是热情、会干事是能力、干成事才是本事,这种本事靠上级封不出来,靠权力压不出来、靠自己吹不出来,只有靠实实在在做人、认认真真做事,才能逐步得到提高 。五是要带着正气做工作 。领导干部既要有本事,也要守本分,坚持权为民所用、情为民所系、利为民所谋,不断加强党性锻炼,提高修养,不断地防止和扫除自己身上的“灰尘”和“微生物”,始终保持光明磊落、清正谦洁,自觉遵守党政领导干部廉洁从政的有关规定,力求有本事、能干事、不出事 。自慰吧分散自己的注意力,把重点吧要放在一件事情上面,比如想想你最开心快乐的日子,把心看远点 。6,调整好心态的最佳方法是什么 控制调整自己的情绪,是一门生活的艺术 。掌握了这门艺术的人,能够从容不迫地迎接生活的挑战,能够以冷静、沉着、勇敢、坚定、乐观的态度应付各种人际关系矛盾和社会压力,只要经过自己的努力锻炼和不断实践,每一个人都可以掌握这门艺术,学会控制自己的消极情绪 。在很多时候,消极的情绪往往是自己造成的 。不能正确、客观地认识自己,缺乏自信心,对一些小事耿耿于怀,不能设身处地地为他人着想,遇上问题不是着力于解决,而是担心自己会失败,这些都是引出消极情绪的“罪魁祸首” 。还有的时候,虽然已经意识到自己的情绪比较低落,却又无力去改变之,这种自我苛求常常加重了精神负担,形成恶性循环 。对消极的情绪,可采取以下措施控制: 1、暗示法 。当你意识到自己的情绪变坏马上就要大发雷霆时,你可以在心里对自己说:“不要发脾气,要冷静,发脾气对这件事一点作用也没有 。”同时要辅之以深呼吸,设想自己已经把怒气全都吐出去了 。这样的心理暗示往往能起到良好的作用 。2、回避法 。当你觉得即将出现不愉快的场面时,不妨加以回避,你可以找一个地方安静一下,平定自己的情绪,考虑解决问题的方法 。3、转移法 。当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时,应当马上转移自己的注意力,凝神于其他事物,一次剧烈的运动,一段轻松的乐曲,都是帮助你摆脱阴郁心境的好方法 。4、淡化法 。遇上令人不愉快的事,常常是不想则已,越想越气 。这时应置之一边,放上一段时间 。无论烧得多红的铁块,终究会有凉的时候 。一般来说,过了一段时间后,再回想当初令你情绪大为波动的那件事,你的怒气会消失的 。5、条件反射法 。经常发怒的人,在平时就要有意识地练习克服自己的情绪,在自己生气的时候,想想那些让自己心情愉快的事情,对自己笑一笑,你会惊奇地发现,在你微笑时,心情会变得开朗起来 。学会了控制自己的情绪,会给自己带来乐观良好的精神状态,有助于自己在事业上的成功,在人际交往中常胜不败 。付费内容限时免费查看回答心态不好的调节,应根据不同人群,采取不同方法,具体可以通过以下的方法进行调节:第一、通过自我矫正的方法进行心态的调节,需要规范自己的行为,建立好正确的价值观,将心态放平;第二、通过自我暗示的方法进行调节,在平时当情绪激动的时候,暗示自己要控制好情绪,逐渐的进行自我调整;第三、需要善于听取别人的意见,通过与别人的交流,逐渐改正自己的心态;提问我心态不好,一点事我就在心里堵堵着,想不开感觉回答当出现不良情绪情况时,积极进行自我调节,能够避免出现心理问题,如果自我无法调节着,还可以寻求心理医生的帮助 。心情不好这种情况主要是跟你的心理因素有关系的,建议平时一定不要老是反复出现,这种情况会给你身体造成一定的伤害的,那么可以去医院完善心电图的检查,排除病情的因素,然后在专业医师指导下给予药物,对症支持治疗 。提问总想让别人以自己为中心,别人以但不理我,我特别烦气回答我们都需要活在各种关系之中,于是也就需要感受自己和别人,彼此尊重,互相配合 。你意识到自己比较自我中心,这样的性格可能让你比较自信,也比较关注自己的感受;而同时,任何的人际关系都需要妥协,需要互相关注和接纳 。过于希望控制别人的言行,可能会让你感觉安全?同时,也会令你丧失和别人发展关系的机会 。更多7条深呼吸,方便,快捷,有效 。心累了,心烦了,人郁闷了,就歇歇,让心灵去旅行!没有坎坷的人生是不完整的人生!人生就难免有悲欢离合!人世间不如意的事情十有八九!我们要学会用平常心看待自己的遭遇,面对惨淡的现实我们要学会坚强,调整好自己的心态,放松自己,“近无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎!在我们感到痛苦,不安,忧伤,烦恼和困惑的时候,可以尝试下面的意见,减轻压力,告别郁闷:我们可以就去痛痛快快地淋雨,让暴风雨洗涤我们心中的污垢,让我们重新回归纯洁和质朴的本色;我们去空旷无人的地方声嘶力竭地呐喊,或者畅快淋漓地打一场篮球,发泄一番之后,让我们在每个寂寞的夜晚安然酣睡,明天又是全新的,充满希望的一天;要不然,一个人去看海,晚上的时候,一个人静静地聆听大海的呼吸,感受海风温柔的抚摸,仰望深邃的星空,和天上的星星轻声细语地交流,让我们的思想感悟宁静,体验体悟生命静谧处的美丽,让我们的心灵不再烦躁;或者晒晒太阳,捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒,让我们内心深处的孤独和失意随风飘散,让我们迷惘的双眼重新闪烁勃勃的生机,重新唤回我们对生命和生活的精彩的无限渴望;或者用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志,重新激发我们对生命和生活的热情和热爱,憧憬以后生活的日子里,阳光明媚,风景宜人 。最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦,从容淡定,天天快乐!!!(*^__^*)飞扬的蒲公英!!听轻快的音乐或喝白开水7,怎样才能调整好自己的心态一是欲望不要太高 。欲望无止境,欲望越高,一旦不能得到满足,形成的反差就越大,心态就越容易失衡;二是攀比思想不能太重 。如果盲目攀比,就会“人比人,气死人 。”如果跟下岗工人比待遇,跟农民兄弟比收入,跟先进人物比贡献,心态就能平衡,怨气就自然消了 。三是要学会忘记 。什么事要提得起,放得下,想得开,看得穿 。不要对过去的事耿耿于怀,过去了的事就让它过去,这样才会少去许多烦恼,心情才能舒畅 。中国科学院院士裘法祖有一句座右铭,“做人要知足,做事要知不足,做学问要不知足 。”这既是他的一种超然的人生境界,也是检验我们心态好不好的一面镜子,不妨经常照一照,看看自己的心态是否调整好了 。看自己心里的思想深呼吸,缓解压抑的心情,心态表示一个人的精神状态,只要有良好的心态,你才能每天保持饱满的心情 。心态好,运气就好 。精神打起来,好运自然来 。记住做任何事情一定要有积极的心态,一旦失去他,就跳出去,要学会调整心态, 有良好的心态工作就会有方向,人只要不失去方向就不会失去自己 。心态的好坏,在于平常的及时调整和修炼并形成习惯 。人活在世上,凡事都要看开点,看远点,看淡点,心胸要豁达些、大度些,相信“任何事情的发生必有利于我”且“办法总比困难多”,也就没有流不出的水和搬不动的山,更没有钻不出的窟窿及结不成的缘 。人活的快乐,就必须要有一个好心态 。无论遇到什么事,要学会换个角度去思考,就会感到快乐 。有人在一个好的单位工作,他每天会有许多得不如意,苦恼总围绕在他的身边 。有人工作单位一般,可他却不舍不弃,每天都有工作目标,把此作为一种锻炼、成长的机会,而且通过创造性地完成本职工作,受到人们的敬佩 。阳光般的心态,火一样的热情 。收获着成果和幸福 。人就应该树立积极乐观和宽容豁达的良好心态,这样才会获得心灵的宁静和人生的快乐,带来事业上的成就和生活上的美满幸福 。我们必须要学会欣赏生命中的每个瞬间,要热爱生活,热爱生命,相信未来一定会更美好 。别怕吃亏,“吃亏“是福啊 。生活中要既能接受自己,又能接受别人、还要善于接受现实 。有人曾经这样说:当我们不能改变环境时就必须去适应环境 。不能改变别人时就改变自己,不能改变事情就改变对事情的态度 。不能向上比较就向下比较 。这就告诉我们,人不能去等,要学会适应 。要随着时间、地点、环境的变化不断地去调整自己的心态 。别说人们不接受你,别说环境不适合你,别说事情太难做,只是你的心态没调整好 。另外我们还要学会忘记、谅解、宽容 。别让你的不原谅给了别人持续伤害你的机会 。更要学会感恩、欣赏和给予,这样你就会觉得你所作的一切都会是一种对他人的回报 。常常是这种心态,你就会天天快乐,幸福无比 。首先对自己说“我能行!”然后在进行自我暗示,心中默念“我能成功!”坚持不放弃地对自己默念多和别人交流,主动问候别人,“你好!”一句简单的问候却能给两个人温暖和力量,给人信心!树立一个正确的人生观,价值观.给自己定一个目标,然后去努力奋斗.你会在经历中成长和得到乐趣的.你的心态也会因此而得到改变和调整.人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人 。青少年在成长的过程中,也要慢慢学会调节和控制自己的情绪 。这并不是说要压抑自己的消极情绪 。心理学研究表明,“压抑”并不能改变消极的情绪,反而使它们在内心深处沉积下来 。当它们积累到一定程度时,往往会以破坏性的方式爆发出来,给自己和他人造成伤害 。比如我们常会看到一些“好脾气”的人,有时会突然发火,做出一些使人吃惊,或者让他自己也后悔的事来,这往往就是平时压抑的结果 。同时压抑还会造成更深的内心冲突,导致心理疾病 。我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种 。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪 。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告 。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十 。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了 。慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的 。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏 。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实 。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下 。心理学研究表明,哭泣有一种“治疗”的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞 。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来 。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法8,有哪些方法可以快速调整心态 给你几个实际可行的方法,心态不好的时候就照着做,长期做下去的话效果会更好1.做一件自己喜欢做的事--可以锻炼自己的身心 对身心都有好处2.安排自己和自己喜欢的朋友或亲人聊天半小时到一小时 。--愉悦和温馨自己的心灵3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情4.晚上睡觉的时候千万不要想事情,要明确自己上床的目的--睡觉(因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧,忧郁 最容易来的时刻)--休息自己的心灵5.还可以在6:00-7:00 的时候去外面跑步 运动也可以有助于平复心境 。--锻炼自己的心灵 梦想与现实本来是没有距离的,只不过一个在心里,一个在眼前! 在生活的舞台上,每个人都各自有各自的角色,何必要求这个去扮演那个呢?那是不会成功的,也许是自己也扮错 了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢?等你发现自己演错了戏;你的舞台也将人散灯尽! 你把生活设计成一场赌局,得到的却是暂时的快感,你在赌局中投入的感情和精力越多,全盘皆输的可能性就 越大,就可能得到越 多的伤害,你不该抱怨,游戏的规则就是如此 。你唯一能做的就是“愿赌服输” 。走过太多路~淋过太多雨~明白冬来雪飘~花开花落的道理~寻的;只是那份家的安定~ 你的文凭代表你应有的文化程度,它的价值,会体现在你的底薪上,但有效期只有三个月! 曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须 努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求! 泪水和汗水化学成伤相似,可是前者只能让你获得同情,而后者却能让你获得成功! 童年似流水一样的过去,时光是不老的,老的是人 。走在时间里的人,于纷扰的世间,忙碌着做一些可有可无 的事情 。混迹于人群中失去自己,再也找不回原来的模样了 。人生是一张单程车票,失去的便永远不会再拥有 。千万别把美好的生命浪费在等待上,把握现在,享受现在,才是最重要的 。走在一起,是缘份 。一起在走,是幸福! 不论你在什么时候开始,重要的是开始之后就不要停止. 不论你在什么时候结束,重要的是结束之后就不要悔恨 。生话的事就象在寒风中吃雪糕一样,在冰冷的后面感觉甜蜜! 有受过冻的人才会知道暖是来之不易 。好好生活吧,祝福你成功!!心态其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天,释放一下压抑的心情应该就可以了!要自信啊,相信自己是最棒的啊,不要被生活中的一些琐事所困扰啊,不要太在意它的存在啊,因为快乐总在我们的身边啊,我们要用心去发现它,把它紧紧的攥在手里啊,快乐的过好每一天啊,不要让忧伤和烦恼左右自己的意志啊 修心术 想想開心的事!!处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键 。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安 。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚 。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法 。{ 沧之涛的回答}负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人 。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致 。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱 。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法 。至于方法,每个人得靠自己寻找 。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿 。相信自己有能力豁出去,海阔天空 。修心之路人人不同,不用比较,自己上路就是了 。。{ 沧之涛的回答}我们要做回情绪的主人,拒绝受控 。情绪并不等同事件 。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身 。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己 。我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理 。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应 。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来 。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任 。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖 。人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人 。那么,如何善于调节和控制自己情绪呢?。。{ 沧之涛 }转载请注明一是意识控制 。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体” 。有涵养的人一般能做到控制 。二是自我鼓励 。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐,会使你的情绪好转 。三是语言调节 。语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪 。四是环境制约 。环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用 。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷 。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影 。五是安慰 。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样 。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的 。六是转移 。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解 。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪 。七是宣泄 。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场 。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人 。八是幽默 。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具 。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度 。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来 。九是走进大自然 。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵 。登上高山,会顿感心胸开阔 。放眼大海,会有超脱之感 。走进森林,就会觉得一切都那么清新 。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂心,只可以碎一次,以后也许会有痛的时候,但那痛永远不及碎掉的感觉 。而心碎后的痛也都不那么难以抹去了 。至少痛的感觉会比碎的感觉好很多 。伤了自己,倦了别人,何必跟自己过不去 。其实快乐与悲伤只有一丝之距 。{ 沧之涛的回答} 9,调整心态最好的方法是什么 培养愉快心情的十种方法 当你不顺心或遇到挫折时,悲伤、愤怒、抑郁、忧愁等损害健康的恶性情绪便会纷至沓来 。如何尽快尽早地积极化解?心理学家向您推荐如下措施,您不妨一试 。一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动 。这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一 。二、晒太阳 。著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁病人的病情 。三、吃香蕉 。德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安静、快活 。四、大声哭喊 。找个僻静的所在,尽情地大声哭喊 。日本心理专家研究发现,这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄,同时,由不良情绪产生的毒素,也可“哭喊”出来 。五、睡好觉 。睡眠有助于克服恶劣情绪,稳心定神 。一觉醒来,心情就会好多了 。六、听音乐 。音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质,但要注意选择“对路”的音乐 。七、赏花草 。花草的颜色和气味,有调解人情绪的作用 。八、观山水 。青山绿 水,莺歌燕舞,会将你置于美好的情境中,心情便会被“快活化” 。九、打木偶。将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称,然后拼命击打 。过后,人不再憋闷,心情自 然 就会好起来。十、洗 淋 浴 。在浴 池中淋浴,能产生一种安 神的活性分子,不快时,不妨洗洗淋浴,过后定会一身轻松 要看开点啊,呵呵 ~~~ 亲爱的友友,早上好哈!!!我很荣幸的与您沟通,希望对您有所启发,哪怕对你有一点帮助就好;我们丰富的生活中如果有问题了,就应该与自己知心的朋友沟或通宣泄一下自己的情感!!!别憋在心里,不舒服!!!不管怎样,我们都要好好的活着嘛,乐观点就都好啦,生活还要继续的!!!所以调节好心里状态最主要,真的!!!首先说要放松自己,别有太多的心里负担!!!睡眠质量的好坏,取决于你心里想事的多少,所以睡前深呼吸,放松精神,静下心来,就能睡好!!!也别总给自己施加没有必要的压力,不合算的!!!人生苦短,活着就要活着一天开心一天,想开点!!!别自己和自己过意不去,记住,凡是花钱能解决的问题就都不算问题!!!小问题别把它复杂化,很容易就能解决就马上解决!!!咱要自信,自爱,自强!!!没事时就是自娱自乐,使劲玩,玩吧玩吧就不是错!!!尽量找回你儿时的天真和快乐一面,哪怕只是在脑海里回忆一下想想也中 。平时要注意睡眠,休息好身体,多多的听点轻松的音乐,就一切都OK了!!!生活是美好的,还有那么多人爱你呢,干嘛不快乐呢,没有理由不快乐!!!听我说的,肯定没错,虽然我说的非常啰嗦,但我是热心肠!!!祝福你开开心心的每一天,生活是美好的,加油吧!!!人生都没有一帆风顺的,谁都是,风雨过后看彩虹,这样才有意义!我使劲支持你!朋友开心点昂,至少我支持你!1. 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争 。自娱自乐,会使你的情绪好转 。2. 语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具 。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤 。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪 。3. 环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用 。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用 。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷 。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影 。4. 注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗 。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼 。5. 能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄 。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康 。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌 l)将不良情绪的能量发泄出去 。比如当你发怒时,不如赶快跑到其它地方,或是用拳头锤击墙壁,或是找个体力活干一千,或是跑一圈,这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来,从而使心情平静下来,或者在你过度痛苦时,不妨大哭一场 。笑,也是释放积聚能量,调整机体平衡的一种方式 。(2)理智地消解不良情绪 。首先必须承认不良情绪的存在;其次,承认了不良情绪的存在后,就要分析产生这一情绪的原因,并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒,这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物,是否确实可恼、可忧、可怒,有时实际上并不是这样,那么不良情绪就会得到消解;最后,有时确实有可恼、可忧、可怒的理由,那么,就要寻求适当的方法和途径来解决它 。比如,你如果因为考试前把握不大,对能不能考好感到焦虑不安,你就要积极把精力转移 到加强学习上来,集中精力搞好复习,减轻自己的忧虑 。(3)将不良情绪遗忘或转移掉 。一般情况下,能对自己的情绪产生强烈刺激的事情,通常都与自己的亲身利益有很大关系,要很快将它遗忘,是很困难的 。但是,可以进行积极地转移,即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上,或者主动去帮助别人,或者找知心朋友谈心,或是找有益的书来阅读 。要使自己 的心思有所寄托,不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态 。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人,不良情绪在他身上存留的时间就短 。多交朋友,旅行也不错阿 。今天的太阳真好!去找个太阳直射的地方,坐下来静静心,想想自己所做的事是对还是错 。理清一下思绪选择一条属于自己的路 。不管它是对是错,只要是你在想过之后觉得可行,那就大胆的往出迈第一步吧!人是在挫折中成长的,不要怕失败,因为我们还年轻 。不要想着时间不够,遇事多了,经验多了,做事成功的几率也就高了,用得时间也就少了 。当你不开心时,学会安慰自己;当你与别人发生口角时,学会安慰自己;当你不能被理解时,学会安慰自己.人不可能永远处在好情绪之中,生活中既然有挫折、有烦恼,就会有消极的情绪 。一个心理成熟的人,不是没有消极情绪的人,而是善于调节和控制自己情绪的人 。处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键 。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知,看不清自己,摸不透别人,所以迷乱不安 。但观照自己也是最难做到的,因为自我比天大,你难于放下,变得谦虚 。也因为我们不懂收心养性,寻找能静下来的方法负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已 。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人 。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致 。心乱须先定心,看护情绪,不认同,不判断,让它出现,把感觉放在心的位置,管它眼还有泪,呼吸还很乱 。心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法 。至于方法,每个人得靠自己寻找 。法门有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿 。相信自己有能力豁出去,海阔天空 。我们要做回情绪的主人,拒绝受控 。情绪并不等同事件 。是情绪动了和坏了,并不是事件的本身 。我们就是搞不清楚,认同了我就是那个情绪状态的全部,自讨苦吃,讨好情绪和冲动,却失去了自己 。我们可以透过自制的方法平静情绪,保持清醒和自主,这才是成熟的心灵管理 。自制并不等同压抑,因为前者是省觉后的行动,后者是迷失的反应 。所谓懂得自制,就是学习一套适合自己的情绪处理方法,一旦看到被情绪袭击时,得马上自我保护,提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已,找适当的方法打散负面情绪的集中点,如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作,找知己倾诉,做个spa,扮靓靓等等,把正面能量全都掏出来 。帮助自己是需要决心和毅力的,并且必须是独自一人走和完成的路,也是成长的责任 。自疗永远是最实用最实在的自保方法,谁都不能依赖 。
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