学武术前要做好热身活和拉伸练习 。
【中国功夫没有基础怎么练】热身运动能提高了神经系统的兴奋性，使身体产生积极参与的意识，而且发展了各肌群 ， 关节、韧带的灵活柔韧性，对提高了机体机能的协调性及工作能力，掌握武术知识、技术、技能有重要意义 。
1、.热身10分钟：先在原地或者绕着大楼跑五分钟，再花上五分钟的时间来做一下俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐进行热身 。
2、拉伸：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要 。在练武术时，进行好腿部舒展至关重要，能免于受伤 。
推荐阅读
- 中国二级建造师考试从哪年开始的
- 中国各省中上等的大学
- 中国队乒乓球为什么那么厉害知乎
- 中国革命时期的十大元帅是
- 中国第二个皇帝是谁啊
- 中国第一位拳击冠军是谁
- 中国的国家公园等级怎么分
- 中国传统健身的方法和价值
- 中国传媒大学美术生考试都考什么
- 中国古代的阶层是如何划分的