脂肪是女生的头号敌人 。脂肪的蓄积跟存款是一个道理:挣的(吃的)比花的(消耗)多才会有富余的(肥胖) 。含淀粉的食材不止有米和面,我建议全部都不吃,而是用其他食材替代 。比如:藕、土豆、红薯、南瓜、芋头、粉丝、、豆类、豆制品、玉米……以上食材在平时做菜的时候基本都会有,但凡一餐饭里面有上述食材的时候,其实你可以不用吃主食,也会吃饱 。
如果不是自己做饭吃快餐或者外卖,尽量选择清淡一些,并且备注好‘不加糖’,因为厨师做菜为了好吃会在菜里加糖提鲜,糖也是能量的来源 。顺便说一下水果:水果也分糖含量高和含量低之分 。比如西瓜、梨子、虽说吃起来甜,是因为主要含有单糖,口感感觉甜一些,其实总含糖量不高 。而像香蕉、木瓜等水果,口感上不是很甜,但淀粉含量比较高,吃的时候就要控制量 。
推荐阅读
- 荞麦面热量那么高为什么说能减肥 为什么荞麦面热量低
- 荞麦面条真的可以减肥吗 黑麦荞麦面条减肥吗
- 荞麦面增肥还是减肥 荞麦面条减肥吗
- 荞麦面真的可以减肥吗 为什么荞麦面能减肥
- 荞麦为什么不能长期吃 为什么荞麦面能减肥
- 哪些五谷杂粮食物吃了可以减肥 五谷杂粮黄金搭配表减体重
- 胰腺炎狗吃什么水果好,狗可以吃哪些水果
- 女性减肥为什么总比男性慢
- 你减肥速度的快慢要得看基础代谢
- 2个月小狗吃多少钙片,一个月小狗可以吃钙片吗