体脂率没降低的无效减肥怎么办？
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姐妹们 ， 看看你减肥是不是存在以下两种无效减肥的情况：
【体脂率没降低的无效减肥怎么办？】
1) 体重降了 ， 腿部瘦得很快 ， 或上臂越来越松 ， 肚子上肥肉却不减 ， 腰腹部变化不大 。
??注意 ， 这是代谢变差的一种表现 。
腿部是肌肉主要储存的部位 ， 说明你的肌肉含量正在大量的减少 。
需要反思一下减重的方法 ， 比如是否只在控制饮食 ， 运动没有跟上 。
2) 运动没少做 ， 食物没多吃 ， 体重就是不减 ， 腰腹部变化也不大 。 平日总觉得很累 ， 容易困倦 。
有多项研究发现 ， 长期过度运动而营养不合理 ， 反而会增加营养不良 ， 甚至促进动脉硬化 ， 增加心脏病的风险 。
解决方案：降低运动量 ， 好好吃饭 。 蛋白质要够量 ， 还要增加主食 ， 这样会让你明显感觉到体力改善 。
因为你感到疲倦时通常意味着身体能量不足 ， 肝脏负担加重 ， 维生素B1供应不够 。 谷类食物可以同时解决及时提供能量、不加重肝脏负担 ， 还能增加维生素B1的摄入量 。
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