进入体后以后，如果发现手臂在肩膀的前方，请退出体式，把手掌向后移动，移到小臂垂直地面重新进入体式 。下?图 。注意观察下?面两幅图，手腕和肩膀的位置 。可以自己在瑜伽垫上试一试这两个手掌的位置，分别感受一下 。图①下?图②，下?图试过以后你会发现，手臂在图①的位置 。腰部压力明显增大，腰椎更容易代偿；手腕压力加大，肩膀手臂应该承受的大部分力量都压向手腕 。
怎样才是“正常”的下犬式？
1.先采四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴于地板，保持直背，维持自然身体中心线2.吸气，尾骨往上抬高，腹部、肋骨内收，膝盖离地，脚跟踩在地板上，贴地，拉长整个脊椎，吐气，但身体不要过下压，停留呼吸3~5次因为重点在于拉长整个脊椎，延展全身身体是呈现一个正确的倒V如果无法脚掌贴于垫子，可将膝盖微弯，脚跟立起，脚尖踩在垫子上即可，先以伸展背部、肩膀为主，再透过呼吸慢慢将膝盖往后推，脚跟慢慢下压，注意这些点就能做出完美的下犬式下犬式容易错误的点1.耸肩因为下犬式主要靠上半身力量支撑身体，所以当肩膀和手臂肌力不足时，就会出现耸肩的状况，如果没有调整好，还可能造成脖子拉伤、肩膀酸痛和头痛，记得做下犬式时，一定要肩胛骨向后夹，肩膀稳定 。
如果觉得肩膀紧绷，可以稍微休息，身体往后，臀部坐在两脚之间，转变为婴儿式，舒缓肩膀肌肉后，再起身回到下犬式 。2.不稳定的手部当身体重量大多集中在双手时，如果手掌没有稳固的压住，身体就会不稳定，记得练习时，尽量将手指撑开，手掌稳稳的压在瑜珈垫上，并将手臂伸直 。3.拱背通常拱背的状况，容易出在大腿后侧肌肉紧绷的人身上，因为没办法伸展所以拱背，这种状况发生的时候，可以将双脚再往后踩一点，或是脚跟不用勉强踩在垫子上，直到可将背部打直 。
狗狗不同的睡姿有什么不同的含义吗？
本文系喵大夫原创，转载请注明！狗狗是我们人类最好的朋友之一，因为狗狗不能和我们人类进行直接的交流，于是就有了狗狗行为学这个专门研究狗狗各种行为的学科，通过狗狗各种行为，我们也可以看出来狗狗是否高兴或者狗狗表达的是什么意思，是一个非常有意思的事情，所以，我就分享一下狗狗的那些睡姿以及所表达的含义吧，（可能会有所差异，仅供参考）01、像狮子一样的姿势如果你发现狗狗将自己的爪子向前伸展，并且将头靠在自己的爪子上面的时候，这就表明狗狗只是在打瞌睡，而不是处于深度睡眠 。
【小狗式姿势什么意思,狗狗的这九个表情动作是什么意思】02、侧卧睡觉这是狗狗最常见的睡觉姿势，也就是狗狗躺在两侧，然后将双腿伸直的睡姿；这就意味着狗狗是非常放松和舒适的一个状态，并显示出对周围环境的信任 。03、身体蜷缩这也是狗狗常见的睡姿之一，当狗狗这样睡的时候，可能就表明狗狗有点冷或者是对周围环境不熟悉了 。04、趴在地上狗狗出现这样的睡姿可能也是与温度有很大的关系，狗狗肚子下面的皮毛并不像身体其他部分的皮毛那样深，所以狗狗就通过这种睡姿来进行降温 。
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