很多网友想了解心理问题自我调节的方法的相关知识，为了大家进一步的对心理问题如何自我调节所有了解，就跟小编一起来看看吧！
心理问题自我调节的方法
有了不良心理症状时越早进行有益的干预效果越好!下面是小编为您整理的关于心理问题自我调节的方法，希望对你有所帮助 。
1.深呼吸调节法
当工作繁重、心理压力过大时，抽出5～15分钟的时间来做深呼吸 。选择安静、光线不太强的地方，坐在沙发或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身体，然后做深呼吸，每次缓慢吸入空气，达到最大肺活量，尽可能多保持一会，然后再缓慢地把气彻底吐出来，在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉 。这是非常简单而有效的心理放松方法 。
2.音乐疗法
现在在国内外都有专门的音乐心理治疗，在生活中，我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来 。这里所说的音乐不是流行歌曲，而是纯粹的音乐 。焦虑、紧张、烦躁者，可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲 。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪，缓解压力 。
3.学会倾诉
在紧张的工作之余，人们应该扩大自己的生活圈子，多结交一些朋友，遇到问题主动找朋友或家人倾诉，及时把不愉快的情绪化解 。
4.要有一个客观正确的要求
凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些 。
5.寻求心理医生的帮助
如果心理压力过大，或者心理问题严重，特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关，那么还是应该及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中，应对挑战，享受人生 。
教师心理健康自我调节的方法
1、树立正确的自我概念
教师应该树立正确而且稳定的自我概念 。自我概念是个人心目中对自己的印象，包括对自己身体、能力、性格、态度、思想等方面的认识 。客观评价自己，合理要求自己，了解并愉悦地接受自己的优点和缺点,不给自己设定高不可攀的目标 。同时，个体因为对自己更加了解，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点，这种心态对保持心理健康是非常有利的 。
2、不要把希望寄托在他人身上
【心理问题自我调节的方法 心理问题如何自我调节】如果把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢?这是将自己的“标准”强加于人 。
3、疏导自己的愤怒情绪
当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来，与其事后后悔，不如事前加以自制 。我记得机构的第一任校长就指导过我们，如果学生犯了错误使你非常生气的话,你可以暂时走开,过几分钟等自己冷静了再回去处理，这样就可以有效地防止自己因不理智而做出错误举措 。我觉得这个方法很受用，缓冲一下确实可以让自己冷静许多 。
4、偶尔亦要屈服
一个做大事的人，处事要从大处看 。因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼 。
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