脸上长斑该怎么调理好
1、避免日晒：很大斑点其实是由于日晒较多，从而产生黑色素，如果我们能避免日晒，或者做好防晒工作，那么你脸上的斑点会悄无声息地与您告别！
2、勤用醋洗脸：醋对于祛斑有一定的效果 。
3、规律饮食（戒辛辣食物或者刺激性强的食物）：长斑的原因有很多种，而其中就有身体机能紊乱造成的，所以祛斑的根本还是要“固源”，规律饮食对我们的身体有很大的好处！
4、多运动：多运动，增加新陈代谢，延缓衰老，因为很多的斑点都是人身体老化所致！这个方法最最廉价，而且附带的强身健体功能很好哦！
脸上长斑吃什么好
1、富含维生素C的水果：维生素C具有很强的抗氧化功能，能够帮助减少皮肤色素的沉着，可以说是永远的美肤圣品 。平时可以多吃一些番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，这些水果中都富含维生素C 。
2、富含维生素E的食物：维生素E能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。高维生素E的食物包括植物油、小麦胚芽及各类坚果 。
3、豆制品类：大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
4、每天喝茶：茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高 。
5、谷类：老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
【脸上长斑该怎么调理好】长斑固然让我们忧心，但只要能够及时采取措施、调整生活规律，那么身体就能够逐渐恢复 。切忌拖延，不然色素的沉积真的很难去除 。传统的食疗方法结合运动是很有效的，这里不得不提的就是一个睡眠问题，希望大家能够看重睡眠，这样对皮肤才有好处 。
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