一碗白米饭和一碗小米粥，哪个对血糖的影响大？糖尿病人该如何选？
升糖指数（GI）指的是食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度 。血糖负荷（GL）既考虑了食物的升糖指数，又兼顾食物所含碳水化合物的总量对血糖的影响，真实反映了人体对食物的血糖反应 。升糖指数说明了食物升糖的快慢，而血糖负荷说明了升糖食物摄入的总量对血糖的影响，过多的摄入低升糖指数的食物同样也会影响血糖 。
白米饭的升糖指数是 83.2，100 克的白米饭含碳水化合物为 25.9 克，计算出 100 克白米饭的血糖负荷是 21.5（血糖负荷＞20 为高血糖负荷食物），所以吃 100 克的米饭已经开始对血糖产生了影响 。小米粥的升糖指数为61.5，100克小米粥含碳水化合物8.4克，100克的血糖负荷为5.2（血糖负荷＜10 为低血糖负荷食物），所以等量的小米粥比米饭对血糖影响小 。
食物的制作方式影响其升高血糖的能力，最近一款号称可以让糖尿病人放心吃米饭的电饭煲上市了 。它的原理就是改变了烹饪方式，它煮出的饭其实是“沥米饭” 。所谓沥米饭，简而言之就是先将米饭放到水中煮到半熟，然后将米和米汤分离，再用蒸的方式将半熟的米饭蒸熟 。这种做法可以使米粒中的淀粉比例发生变化，总含糖量下降，相比于普通白米饭对于控制餐后血糖峰值的确有一定的帮助 。
但含糖量降低不等于没有糖，抛开剂量谈浓度都是耍流氓 。如此宣传确为夸大其词，并且有一定的误导性 。此外，这种方法也使部分营养物质从米饭中缺失，而这些物质恰恰是糖尿病患者最容易缺乏的 。虽然理论上含糖量更低的沥米饭相比于正常米饭有助于血糖的控制，但尚未有实验研究直接证实这一点，升糖指数如何变化也有待考究 。您的点赞与关注是对我们最大的支持（图片来源于网络，侵权即删） 。
LOL小米粥被封已回老家，深海鱼接收大批“粥粉”，竟当场笑出声，你有何看法？
相信大家应该都有耳闻了，前不久，LOL主播小米粥，因为口嗨一事被封直播间，人设一夜崩塌，虽然斗鱼没有表明是永久封杀，直播前景已经很难继续下去了 。如果你熟悉小米粥，那么一定认识深海鱼，她俩是室友兼好友的关系，俩人都是主播，但不在同一平台 。小米粥的人气要比深海鱼高出不少 。自从小米粥被封后，“粥粉”们无处可去，大部分都跑到深海鱼的直播间了，一部分是为了打听小米粥的消息，还有一部分变成了深海鱼的粉丝了 。
深海鱼肯定高兴啊，但是在谈到小米粥时，深海鱼非常谨慎，面对粉丝的一再追问，深海鱼并没有多说，只是透露小米粥已经回老家了，至于能不能复播，她也不清楚 。但是在提到小米粥回老家时，深海鱼已经充满笑意了，最后竟然忍不住笑出声了，看看弹幕的内容，大家也都理解，毕竟亲姐妹也要明算账，一下子涨了怎么多粉丝，高兴也正常 。
斗鱼嘉年华，LOL主播小米粥现场照引发热议，网友：真是完美的女len，你怎么看？
我觉得虽然有些过誉，但小米粥的颜值确实很高，现场照片和直播时并没有太大差别，比起某些主播“见光死”，小米粥简直好太多 。斗鱼嘉年华，又被称为照妖镜，由于主播们离开了十级美颜的摄像头，没有了瘦脸，没有了大眼，没有了磨皮，被迫露出了真实的颜值，使得很多女主播都“栽”在嘉年华的红毯上 。但是有些天生丽质的主播，离开了摄像头依然美丽，照妖镜红毯反而成为了她们的秀场 。
有网友在现场爆出了和LOL主播小米粥的合照，只见小米粥穿着休闲画着淡妆，就像一个邻家妹妹，和直播时一样纯真 。离开摄像头还这么漂亮，这种线下不崩的女主播太少了 。有网友说这女len怎么能如此甜美，真是个完美的女len，看来这位网友彻底被小米粥的颜值征服了呢？也有网友觉得半身照，并不能看到小米粥的真实身材，不过呢，小米粥本来就不是靠身材直播的，又有什么关系呢 。
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