很多网友想了解痛经怎么缓解的相关知识，为了大家进一步的对痛经怎么缓解吃什么所有了解，就跟小编一起来看看吧！
痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受，很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨，但日久收效甚微 。痛经对女性造成身心两方面的严重摧残，甚至有可能导致丢掉工作并影响造人大计 。那么痛经该如何缓解？引起痛经的原因是什么？痛经的表现又有哪些差被呢？
痛经怎么缓解在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的 。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用 。
服用维生素能有效缓解痛经
科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经痛的可能性大大降低 。所以专家建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次 。
适当补充钙等矿物质能缓解痛经
同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经痛 。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛 。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量 。
痛经患者尽量少喝咖啡
现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。
经期饮酒会加重痛经
无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精 。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重 。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。
经期保持温暖可缓解经痛
很多痛经女性都有过这样的经验，痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感 。这是因为保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的 。
月经来潮前期适当运动可缓解经痛
月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀，这个时候多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。练瑜伽也有缓和痛经的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
痛感太强烈时可以服用止痛药
当痛经开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛 。但这个方法对身体多少有点伤害，若是疼的可以忍受，建议还是不要采用 。
痛经的表现不同年龄段的女性都可能患有痛经，但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异，同时不同的症状提示女性不同的疾病可能 。
无性生活或少性生活的少女时期（10-19岁）：多半因为处女膜无开口，导致经血无法排出，而成为这个年龄层常见的经痛原因 。
性生活频繁的育龄女性（20-29岁）：通常是原发性经痛.可以经由中药调理获得改善，少部分有子宫内膜异位可能，因此当疼痛异常的时候，要注意尽快到医院就医 。
已生育女性（30-39岁）：这个年龄层还时常痛经，要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全等疾病的发生 。
推荐阅读
- 夏普 sh9020c，夏普 SH9020C 性能怎么样
- 乐phone刷机教程，lephone的手机怎么刷机
- 乐max2，乐视乐max2怎么样
- 诺基亚lumia 800c，诺基亚800c功能各方面怎么样?
- Winxp系统登录密码忘记了怎么办？
- Winxp系统无法访问工作组怎么解决？
- 怎么避开Steam启动游戏？免Steam启动游戏教程
- Steam锁区怎么破？Steam游戏锁国区怎么买？
- 迅雷不能下载敏感资源要怎么解决？迅雷下载敏感资源方法
- 小米全屋智能，小米4怎么取消锁屏右划智能家庭