3、不宜进行水中运动 。女性在月经期间，不宜进行水中运动，否则容易使水中的细菌进入阴道，引起感染 。
值得注意的是，有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期不宜进行运动 。
经期运动减肥法经期是女性最特殊的阶段，也是女性荷尔蒙最为动荡的一个时期，如果把握好这段时间来进行减肥，还能获得事半功倍的效果 。那经期运动减肥法有哪些呢？下面就让小编来介绍一下 。
1、在经期1~3天时，可以适当做一些体操、瑜伽等轻柔的运动，但不可过量，每天做半小时即可，这样既能达到减肥的功效，又可在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状 。
2、在经期4~5天时，身体开始恢复，此时运动的强度可以稍微大一些，不妨进行一些慢跑、慢走等有氧运动，这样对燃烧体内的脂肪非常有效 。
3、呼啦圈运动、倒立运动、游泳运动以及跳绳运动，这些运动的强度比较大，而且还容易使人感染细菌，因此千万不能在月经期间做哦！
【经期运动,经期运动减肥效果更好吗】值得注意的是，想在经期达到减肥“事半功倍”的功效，饮食控制也是非常重要的一个环节 。在这段时间，可以多吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦、糙米等等，这些高纤维食物可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，既能调节月经、镇静痛经，还有助于减肥 。
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