二、正确的减肥方法:基础代谢减肥法机缘巧合下,认识邱医生的基础代谢减肥法,科学而可行 。只需要体脂秤、医生食谱、薄荷健康app,还有最难的坚持!我从2019年一月一号开始,坚持一日三餐的食谱总热量要求下的三餐饮食种类和严格记重量,再填入薄荷健康app以监控每日摄入总热量(我个人的日总热量约1700千卡),至今,一共六个月瘦了15斤,换算为每个月就是2斤,尽管慢了点,但是我个人设定是两年内瘦到正常体重,所以,我边简单深蹲和走路作为运动内容(本人属于大基数体重),边每天吃够食谱要求的种类和热量总要求下的食物重量,记久了,就形成习惯了 。
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