然后依次为依据去进行 。从一个人选择的减肥方案就可以看到他的减肥态度 。有些人选择快速减肥，有些人选择健康饮食 。后者虽然减肥速度慢于前者，但是更加健康并不易反弹 。我向您推荐的是根据下面这份营养减肥食谱做出的一日三餐，然后坚持21天 。初步养成会吃饭的新的饮食习惯 。下面是营养减肥三餐的示例：补充说明：在这21天里，我们努力养成1~2种新的饮食习惯就可以了，比如好好搭配三餐定量吃饭，也可以是细嚼慢咽等等 。
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