30 的女人要知道的21天减肥法减肥餐食谱大全21天 _减肥餐食谱大全21天

21天减肥法是什么？

21天减肥法是目前较火的减肥法，适合需要短期内快速瘦身的朋友主要原理就是通过21天的时间来控制饮食来形成习惯前3天断食阶段：排毒阶段，让身体放空，3天只能喝水。这个古时候就有人这么做以养生，但前提一定是身体素质好，低血糖或者胃不好的也可以早上喝杯淡盐水，其他时间适当喝蜂蜜水中8天水果蔬菜阶段：这期间只能三餐吃水果和蔬菜：水果尽量吃苹果，葡萄柚，梨等，尽量不要吃香蕉菠萝等高糖的；蔬菜只能水煮，可适量加点盐，其他调味品一律不吃后11天6分饱阶段：可恢复正常饮食，但有两个前提：1、吃饭6成包，早中晚都是；2、还是禁忌一切高糖高油高脂的食物（一切减肥之源）这个减肥法比较残酷，但见效快，一定注意21天结束后不可暴饮暴食，否则前功尽弃。
减肥餐的最佳搭配是什么？

我很高兴回答你这个问题，我是过来人，2018年用一个月时间从138斤减至110斤，至今不反弹。将我的一曰三餐搭配分享给大家：1.早上吃炭水，燕麦，杂粮粥、玉米、紫薯、南瓜（任选一个）搭配一个鸡蛋2.午餐吃肉：鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾、植物蛋白（可选择豆腐）3.晚上补充维生素：蔬菜、海带、菌菇、苹果、黄瓜、西红柿早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少我的减肥经历，希望能帮助到大家，我是桃姐，喜欢做美食，关注桃姐美食，我们一起去吃着美食享瘦！。
你是如何坚持二十一天减肥法的？

刚刚在网上去查了查什么是21天减肥法，惊得我一身冷汗！先来看看这个21天减肥法是什么。21天减肥法，就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。21天共分三个阶段：第一阶段（前3天）采用少食疗法，即多喝水，少食；第二阶段（中8天），蔬菜水果餐，但不可过量；第三阶段（后10天），正常饮食，但，饭量是6成饱。
另外锻炼有很好减肥效果。第一阶段，前3天少食疗法，多喝水，也有称为排毒阶段。还有人直接理解为只喝水，对此，我表示佩服！真有敢拿自己生命开玩笑的人。3天只喝水不吃东西倒是死不了，但是这么做很明显的会没有精神，胃部里没有食物消化，对胃粘膜的刺激非常大。并且身体会处于血糖偏低的状态，会引起头晕恶心等症状。仅仅这三天，对身体的伤害就已经是巨大的了。
第二个阶段，8天蔬菜水果餐，仅仅是补充一些维生素，何以维持人体正常的新陈代谢？第三个阶段，10天正常饮食，饭量6成饱，这刚刚恢复进食，身体还没有恢复，11天没有碳水化合物，身体还哪里来的能量运动？经过这21天，体重肯定是会减的，减去的是不是脂肪不敢肯定，减掉了肌肉和水分是肯定的。饭量肯定变小了，还有可能会引起厌食。
21天减肥法第一阶段你瘦了多少，效果如何？

【30 的女人要知道的21天减肥法减肥餐食谱大全21天】什么是21天减肥法？21天并不是一个标准的减肥周期，之所以有“21天减肥法”这种说法，是因为：人初步建立一个新习惯，大概需要21天。所以，21天减肥法的重点，并不是在这21天里能减去多少体重，而是努力养成一种新的饮食习惯。21天减肥法具体怎么操作呢？21天减肥法也并没有统一的饮食方案标准，只看个人的选择。