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怎么才能练成倒三角

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倒三角指男性有腰身较?。?背部比较大的部分，整个后背像倒立的三角一样，一般指男子拥有倒三角，有暗示他的身材很性感的意思 。
方法：
1、缩腹、夹臀并挺胸，双腿屈膝双脚着地，同时将双手内夹支撑于背部后侧 。
2、 手肘往后屈曲，同时将双脚往前推 。
【怎么才能练成倒三角】3、运用腹肌力量，缩腹、吐气 ， 同时将手肘上推、屈膝靠胸 。
4、身体趴卧于地，并将双手手掌交叉置于头部后侧 。
5、缩腹、夹臀，并将背肌与双腿同时上提 。
6、直背、收腹并挺胸，双脚打开

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