1、早上起来胃处于半饥饿状态,而水果含维生素、膳食纤维较多,葡萄糖较少,并不能立即补充体内所急需的葡萄糖 , 建议先喝点豆浆或粥、面包,这些东西易消化,且利于新陈代谢;
2、早餐是大脑的“开关”,其能量来源于碳水化合物,因此早餐一定要进食一些淀粉类食物;
3、维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少 , 因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量,使我们更“顶饿”;
【早上吃沙拉好不好】4、早餐一定要有些蔬菜和水果,如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等 。可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生
推荐阅读
- 早上喝水有坏处吗
- 早晨吃一个橙子会有什么好处
- 早餐吃几个水饺不会发胖
- 早餐吃奶油蛋糕好吗
- 早餐吃羊杂汤对身体好吗
- 早餐吃混沌好吗
- 早上牛奶和炒面混在一起喝可以吗
- 怎么AA制吃饭
- 早餐吃玉米配什么好呢
- 早上买花甲晚上煮怎么放