三、接着就需要两人喂劲找劲 ， 从知己到知彼 ， 练习自己的听劲 ， 及遇到劲的转化 。用力不是太极拳 ， 顶牛更不是太极拳 。所以在推手或散手里练出这些东西 。从思想上面也要想明白：一、是先找劲路； 二、再练丹田气；如此练习 ， 快则一两年 ， 慢则三五年 ， 自己身体就能感受到不一样了 ， 慢慢的太极功夫就能上身了； 千万不要只是从外形动作上面找 ， 内家拳就要往内部找东西 ， 边悟边练 ， 边悟边练 ， 思想上面不通 ， 再怎么练习都不出功夫 。
怎么练太极才能提高搏击时的速度？
运用太极理论方法搏击时的速度大概可分为攻击速度、接手(腿)速度、转身速度、脚部移动速度、锁固反关节速度 。这些速度之间都既有一定的促进作用 ， 也有一定的抑制作用 ， 总的说联系很是紧密 ， 跟搏击的胜负关系非常紧密 。一般有长期势能蓄集、精通全身各(多)部位缠丝劲练法 ， 能练出多个丹田的太极拳练法较易提高上述多种速度 。
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