1、毛线测量：准备一根线和一把尺子，用绳子在腰上围一圈，然后把毛线放在尺子上量一下，即可知道腰围 。
2、A4纸测量：纸备一张A4纸（长29.7厘米），然后将其对折（14.85厘米），再对折为7.425厘米，宽21厘米对折为10.5厘米即可 。将A4纸放在肚子上比划一下，即可知道腰围 。
3、手指比划测量：用大拇指和中指来绕圈，通常两个手掌和一个半手掌为一尺 。
测量部位和方法：
1、腰围：经脐部中心的水平围长（或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长），用软尺测量，在呼气之末、吸气未开始时测量 。男性腰部最细处略高于肚脐，女性则高出更多。
2、腰节围：经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量 。腰节点在腋中线上，髂嵴上缘与肋骨下缘之间的中点 。在水平面上，两侧腰节点围成的线称为腰节线 。
【没有工具怎么知道腰围】3、最小腰围：肋弓和髂嵴之间腰部最细处的水平围长，在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量 。
4、腹围：经髂嵴点的腹部水平围长，在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量 。
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