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小米粥是增肥还是减肥 喝小米粥能减肥吗

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一天三顿喝小米粥能减肥吗？
感谢提问 ， 我来回答明确的告诉你 ， 可以的 。一天喝三顿小米粥几乎相当于都是流质摄入了 ， 这样再没法减肥那得让人多失望 ， 毕竟喝口凉水都长肉的我是没见过 。但是 ， 我得劝您尽量不这样尝试 ， 因为只要是工作就会消耗您的体能 ， 哪怕只是说话 。一天、两天可以 ， 再多了肯定受不了 。除非你是不用上班 ， 甚至不用和任何人打交道 ， 如果这样的话就有点像是辟谷了 ， 这样也许可以坚持一段时间 ， 但也仅仅是一段时间 。
我也是真奇怪 ， 在头条总是会遇到问吃什么能减肥？喝什么能减肥？不吃不喝能不能快点减肥的问题 ， 真是好无奈啊！我举个例子吧：我曾经单位有个同事 ， 用了一年的时间 ， 从190斤减重到了150斤 ， 是不是很厉害？可是你要是知道了 ， 这期间 ， 他有好几次因为连续几天不吃饭的导致差点昏厥；连续每天只吃一餐“轻食”却经常晚上熬夜打游戏导致长期睡眠不足 ， 年纪轻轻就面色苍白、说话无力 。
喝小米粥会不会有助于减肥吗？
首先 ， 减肥不是为了减掉营养 ， 而是消耗掉不必要的热量 。为了维持人体健康状态 ， 不管怎么减肥 ， 该有的营养一样不落都需要继续摄入 。所以 ， 所谓减肥食谱 ， 其实并非不吃有营养的东西 ， 或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物 。否则 ， 减肥不成 ， 身体先垮了 。回到题主所说的小米 。小米是五谷之首 ， 不管是传统中医还是现代营养学 ， 都对其倍加推崇 。
【小米粥是增肥还是减肥 喝小米粥能减肥吗】中医亦讲小米“和胃温中” ， 认为小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿 。从现代营养学看 ， 小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素 ， 同时热量低 ， 是健康食品 。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物 。那么 ， 为了达到更好的减肥效果 ， 可以搭配红薯吃 。红薯小米粥 。红薯热量低 ， 膳食纤维含量高 ， 刺激肠道蠕动 ， 促进排便 。同时容易有饱腹感 ， 是优选减肥食材 。

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