于是坚持下来了 。方法就是跑步 ， 有氧 ， 其实还有其他有氧 ， 但是我就只跑步 。第一个月减到到94公斤 ， 36斤 ， 小平台期不掉肉了 ， 加入了饮食控制 ， 方法是一天杂粮粥 ， 一天纯蛋白 ， 鸡胸肉 ， 鸡蛋 ， 排骨 ， 反正就是纯蛋白 ， 两天一循环 。然后一直冲到了81公斤 ， 又一个小平台 ， 于是高蛋白加到了两天 。冲到了70公斤 ， 当时决定不减了 。
谁知道又慢慢掉了10斤肉 ， 现在随意控制自己的体重 ， 在65-70公斤之间晃悠 。好吧 ， 说总结：没有平台期的方法 ， 我个人很适合的方法就是 ， 计算法 ， 早上上完厕所 ， 秤一下多重 ， 晚上睡觉前 ， 只要保持还是那么重 ， 第二天肯定掉秤 ， 比如我 ， 白天跑步流汗3斤 ， 自己基础代谢2斤 ， 一共就是2.5公斤 ， 这是消耗 ， 吃喝控制在这2.5公斤就好咯 。
2019年 ， 新手如何玩转电商平台？
【斗破苍穹2怎么转平台,电影《斗破苍穹》阵容曝光】没有经验的新司机建议从电商的客服做起 。目标是创业 ， 客服做了一段时间 ， 熟悉大概的流程了可以先去开淘宝店或者微信朋友圈来积累一些行业经验与资源 。1.那下面就是你要做什么 ， 该怎么做 ， 怎么去拥有更多用户 。在这儿就关系到一个很重要的词汇 ， 你知道是什么吗？2.定位 ， 没错 ， 你要知道自己要做什么 。例如我要卖衣服 ， 我要卖吃的 ， 吃的很多 ， 都包含什么类型？是零食 ， 水果 ， 肉食 ， 蔬菜还是....？3.选择其中一个类别再去细分化 ， 例如猪肉 ， 猪肉是做卤肉还是生肉还是精品瘦肉还是肥肉？这就是细分定位 ， 好了 ， 细分定位我们搞定了4.其次就是定位用户 ， 定位你的用户消费阶段 ， 你的用户是男是女 ， 他们有哪些性感特性 ， 哪些爱好 ， 属于社会什么层次 ， 消费能力是什么？这些都是你要思考的问题 ， 这用户画像就得出来了 ， 反过来 ， 你不知道怎么定位产品的时候 ， 你可以先做用户画像 ， 想想你要赚什么人的钱？有商人？老人？儿童？打工者？妇女？单身女人？中年人？青年人？还是.....？5.当得出了用户画像 ， 就是内容了 ， 你的产品海报 ， 你的营销方式都要围绕用户来做 ， 去找用户痛点 ， 找用户共性 ， 深挖用户需求 。
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