【跑一千米前要注意吃什么早餐】早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主 ， 例如面包、饭、面、和水果等，这些食物容易消化，又能提供醣类，作为运动时的能量来源 。另外也可以选择升糖指数较低的食物，例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类 ， 这些食物缓慢的被消化成醣类，能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用 。
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