跑一千米前要注意吃什么早餐

【跑一千米前要注意吃什么早餐】早餐应以高醣类、低脂肪的食物为主 , 例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源 。另外也可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类 , 这些食物缓慢的被消化成醣类,能够常时间的供应醣类给运动中的肌肉使用 。

    推荐阅读