【跑1000米怎么跑最不累且最快】在比赛起跑时 ， 需要猛冲，不要慌，冲几十米然后慢下来 。然后 ， 保持自己的速度，注意呼吸，要保持三步一呼，三步一吸 。根据自身情况 ， 也可以改成二步一呼 ， 二步一吸 ， 嘴不要张的太大 。出发后，采用跟随跑战术，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手 ， 率先通过终点 。跑步的动作要注意跑步时一定要放松、协调，在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力的摆动 。
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