【经常暴汗可以瘦身？专家：出汗不等于减肥！】天气逐渐变暖，不少市民开始计划通过运动健身来甩掉一个冬季养起来的“膘” 。最近，电梯广告屏和社交平台上也频繁出现暴汗服的广告，打着“轻松享瘦”等标语吸引了很多减肥人群的关注 。但在暴汗服突然走红的同时，对于它是否真的能帮助减肥的问题也成了大家讨论的焦点 。
暴汗服是“减肥黑科技”？
只是通过衣物的不透气性让人产生更多汗液
“穿暴汗服运动几分钟就会闷出很多汗 。”市民王先生前几天刚花了400多元买了一套暴汗服，他告诉采访人员，穿上暴汗服锻炼，出汗量比以往多两倍不止，看到那么多汗珠沿着衣角滴落在地上，很有成就感 。
采访人员浏览了一些店铺对暴汗服的宣传描述，大多为在体表面形成热循环，提升新陈代谢，消耗更多卡路里 。
“如果只是靠提高体表温度，那提升新陈代谢的作用肯定是非常微弱的 。”东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师马明告诉采访人员，这类衣服透气性相对较弱，其实是通过快速去除人体水分，从而短暂降低体重，其原理和用保鲜膜包裹肚子让其闷汗类似 。“但长时间包裹不透气的东西，会影响皮肤正常的循环与代谢 。”
出汗就是在燃烧脂肪？
减肥效果的评判标准不在于出汗多少
出汗脱水等于减肥吗？马明解释，减重和减脂是两个不同的概念 。快速出汗可以达到减重的目的，但真正的减肥需要脂肪的消耗 。“刚开始的运动只是水分的蒸发，并不是脂肪的代谢 。”
“我们并不提倡过快的减肥速度 。”马明告诉采访人员，减肥需要保持脂质代谢平衡，快速瘦身相对容易反弹 。对于体型较胖的人群，减肥计划维持在0.5公斤—1公斤/周、持续6-8周是相对合理的安排 。
如何科学选择运动健身装？
不可一概而论，不同运动建议搭配不同运动服
不同的运动项目，需要选择不同的运动着装 。马明建议，在室内运动可以选择透气性好的棉质、吸汗的衣物；而在户外，则首选有排汗、速干等功能性材质的衣服，在一些特殊的户外环境中进行训练，还需要购买有保温功能的运动服，从而防止大量出汗出现身体突然失温的情况 。
出汗可以减肥，这个是肯定的，但是出汗得是怎么出的汗，如果是这种运动出的汗，确实燃烧的热量能达到减肥的目的 。但是出汗说就是因为胖呆着也出汗，天热也出汗，有的人吃饭也出汗，那这种出汗它就不是减肥的办法 。
所谓出汗还有一种病，比如说甲亢，甲状腺功能亢进，它也出汗多，但是这个它不是说减肥的这种出汗，减肥的出汗指的是运动，走路也好，慢跑也好，游泳也好，运动到四十分钟到六十分钟，因为消耗了体力，燃烧了这些热量，糖，蛋白，脂肪都有分解，产生热量，以出汗的形式来保证体温的正常，这种确实是消耗能量的出汗，是可以达到减肥的目的，刚才说的其他的那几种原因，那就不是减肥的出汗 。所以当出现出汗多的时候，要明确出汗的原因是什么，如果是病理性的出汗，需要及时到医院治疗原发病 。
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