第八：不吃正餐， 只吃蔬菜水果 。 这个做法， 其实跟节食没有什么差别 。 人体是无法储存蛋白质， 而蔬菜水果里的蛋白质含量太少， 导致的结果就是身体会大量分解肌肉， 而肌肉又与新陈代谢有极大的联系 。 如果你通过这种方法减肥， 可能在一个月内会减少8斤肌肉， 而脂肪， 可能只掉了2斤， 当肌肉掉到一定的值后， 你的体重就不会有变化了 。
所以要正常饮食， 少吃多餐， 均衡营养， 这才是健康的饮食方法 。
有效的减肥， 是运动+健康饮食， 给自己定制一个合适的健身计划， 不但可以让你的身材变得更好， 你的身体也会变得更健康 。
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