买一些健身器材，可以选择一些实用的，哑铃，臂力棒等等 。制定一套健身计划 ， 根据个人的情况来定运动量 。
跳绳，跳绳运动可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，可以固定每天跳绳十五分钟 。
俯卧撑，俯卧撑没有场地限制，每天可以计划做多少俯卧撑，锻炼腹部和手臂的力量 。
臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电视 ， 边做动作 。
仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，家里有垫子最好，可以在垫子上练习，没有垫子可以在沙发上练习，一般每天２００个仰卧起坐，就可以得到锻炼效果 。
【居家锻炼都有什么方式】蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求 ， 作为室内训练也不错 。
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