如何改善：看下图主要原因是没有掌握体式导致的，所以很好改善，记住身体的重心在臀部位置，手推地，想象着有一双手把你的上半身捊直了，往臀部方向推，打开胸腔，让手臂和背部在一条直线上 。原因2，耸肩，上半身力量向下全压到手掌上 。这也是下犬式常犯的错误，耸肩，整个背部肩膀往下冲，有点像小时候玩的纸飞机向下掉时感觉 。
改善方法：手不是完全的往下压，一定要找到手和地互相推的感觉 。手向下推地，地向上推手，让反推的力通过手肘到肩膀，让肩膀向腰的方向沉，收腹把臀部向上送 。所以说重心是往上走的，而不是往下压的 。第三问，尾骨上提不了，怎么改善？下犬式中尾骨上提不了，主要原因是：腿后侧太紧，腰腹部力量不足 。在下犬式中尾骨上提不了，其实和站立前屈做不到位是一个原理 。
【尾椎分别有多少节,犬有多少个尾椎】腿后侧太紧，拉的骨盆向后，而身体前侧力量又弱，没有力量把骨盆往前拉 。自然的，尾骨也就上提不了，臀部到不了最高点 。如果说上面所有的原因是体式掌握的不完整，也就是说你不知道这个动作应该怎么练，力量怎么走造成的，那么这个原因就是身体本身的条件不够造成的，改善方法：平时多练习，多练核心，多拉伸腿后侧 。在这之前练习下犬式时可以先弯曲膝盖，前面说过跟站立前屈是一样的，关注凡一，共享健康和美丽 。
推荐阅读
- 1个月狗狗吃什么好,狗狗吃鸡蛋有这些好处
- 农业省级期刊有哪些,省级论文期刊有哪些
- 如何进行戏剧教学,有趣的戏剧教学课堂
- 省级论文有哪些,发表一篇省级论文有什么用
- 写作应注意事项有哪些,出差应注意事项有哪些
- 审美方面的文献有哪些,艺术审美好有哪些方面
- 小班晨间游戏有哪些,幼儿园小班晨间游戏
- 电脑恢复出厂设置在哪里操作？会删除所有数据吗？
- 乳香是什么中药？有哪些功效与作用？
- 奥特曼名字大全，你都知道有哪些？