头发稀少吃什么食物好
1、鸡蛋
鸡蛋富含生物素(一种B族维生素 ， 它能改善头发生长以及头皮的整体健康) 。缺乏这种元素 ， 头发会变得很脆弱 。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪 ， 以及鳄梨 。
2、瘦红肉
身体缺铁会引起秃头 。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长 。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性 。
3、香蕉、啤酒、燕麦 ， 以及葡萄干
这些食物都含有矿物质二氧化硅 ， JacksonBlarner说 ， 这种物质能提高头发的浓密度 。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧 。
4、深绿色蔬菜
多吃菠菜、西兰花 ， 以及瑞士甜菜 。它们富含维生素A和C ， 这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂 ， 是一种天然的护发素 。
5、牡蛎
牡蛎能为身体提供大量的锌 ， 锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质 。雄性激素偏低与脱发息息相关 。雄性激素水平低 ， 头发生长也会迟缓 ， 头皮屑还会增多 。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物 ， 如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉 ， 以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发 ， 还能让秀发焕发健康光泽 。
6、红薯
红薯富含β-胡萝卜素 ， 身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素) 。维生素A能防止头发干枯 ， 以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因) 。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜 。
7、奇异果
奇异果可谓水果中的营养之王 ， 富含胡萝卜素、维生素C、精氨酸 ， 除了卓越的抵抗衰老的本领 ， 即抗辐射、氧化和自由基 ， 还含有大量的ALA酸 ， 能帮助秀发维持水分 ， 防止头发干燥 ， 可全面改善头发状态 。
8、金橘
金橘中富含大量的维生素c ， 具有刺激头发新陈代谢的作用 ， 并能使染发后的发色保持鲜亮 ， 同时其清新香味 ， 能够让人精神放松 ， 起到提神醒脑的作用 。
9、杨桃
这一水嫩多汁的水果 ， 是所有水果中含糖量最高的一种 ， 内含蔗糖、果糖、葡萄糖 ， 同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B、C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分 ， 可以帮助体内消化、滋养和保健 ， 对头发具有保湿及增强弹性的作用 ， 让头发回复天然美态 。
10、柑橘
柑橘也叫做蜜柑 ， 其中含有大量的维生素C ， 从而柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力 ， 镇定神经 ， 消除焦虑和心理压力 ， 并具有较强的抗老化功效 。柑橘精油应用到护发中 ， 则可以起到清凉提神 ， 去除头屑的作用 。
【头发稀少吃什么食物好】头发稀少的人可以吃的食物很多 ， 我们看看哪一样对自己是最有效的 ， 可有针对性吃一下 。其实饮食对于改善头发来说还是很有作用的 ， 只要我们坚持 ， 就有效果 。
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