跑步一定要买跑鞋吗？有哪些比较好的推荐？
我们常说的运动鞋和跑鞋其实还是有所区别的，可以说跑鞋其实是运动鞋中的一种，是最适合用来跑步的鞋，所以不是所有运动鞋都可以当作跑鞋的 。我们在跑步过程中，对鞋子要求稳定，减震，透气，贴合，一定程度的轻便简单的说，如果你穿着篮球鞋跑步！跑几圈下来，你的鞋子里就会有汗，闷脚不说，还会打滑，发硬，对脚部和踝部都非常不友好而挑选慢跑鞋原则是这样的：路况 足弓情况 锻炼强度=一双符合你需求的跑鞋，再来就是买什么品牌的事情了，我们一个一个来说 。
1、路况按照路况，可以确定你是要买越野跑鞋，还是公路跑鞋 。如果你的跑步路线是非常”天然“的环境，比如山路，土路，崎岖不平的“野生”‘路，那你需要买越野跑鞋；如果你的跑步路线是城市，水泥路，柏油路，操场等很平整的道路，那你应该选择公路跑鞋 。2、足弓情况根据足弓的内外翻情况，可以确定你是买缓震系跑鞋、稳定系跑鞋还是控制系跑鞋 。
通常情况下，可以根据鞋子的磨损情况判断内外翻情况，外翻是鞋子的内侧磨损严重（脚掌大脚趾一侧）；内翻是鞋底外侧磨损严重（脚掌小脚趾一侧）正常足弓---中正---缓震系跑鞋/稳定系跑鞋均可高足弓---内翻---缓震系跑鞋（需要更高缓冲性的鞋款以减少在运动着地时的冲击力）低足弓---外翻---稳定系跑鞋（需要挑选支撑或稳定性高的缓冲鞋款）平足--严重内翻--控制系跑鞋（此类情况很少见）以下是来自亚瑟士的亲切指南，讲解了不同内翻情况可能受到的伤害3、锻炼强度锻炼强度又有两方面影响，一是跑者的跑步时间/距离，二是跑者的体重先说跑步时间/距离，一般好的跑鞋都被设计来满足单次3km，一周3次以上的强度，不过也有品牌低端型号达不到这个标准，比较少见 。
再来说跑者的体重，这一点就关系到我们常说的入门级、次顶级和顶级了，这个概念其实跟我们常规意义上的“顶级越好“有一定的差异，这里说的顶级概念，更多的是针对的是体重，跟鞋款高级不高级并没有什么关系 。体重越大，当然是越顶级的越适合你，但如果你的跑量比较小，也不频繁，次顶级等你也是可以选择的体重越小，越要买入门级的，不能买顶级 。
举个例子你45kg，如果你购买了顶级跑鞋，顶级跑鞋设计出用来可给100kg的重量带来缓冲，可以说你连压都压不下去这块弹性材质，又它如何指望带给你弹性力量呢？你相反会感觉怎么这么硬？！这就好像蹦床一样，你先要把它打下去，它才会给你更大的作用力 。通俗的说，体重越大，跑步时间距离越强，你需要的跑鞋自然是越好的 。
但体重大的人结合自己的跑量，有更多的选择，而体重轻的人，大多更适合入门级 。选购标准是这样的：女子45公斤以下买入门级、45-55公斤买次顶级、55公斤以上选择顶级 。男子55公斤以下买入门级、55-70公斤买次顶级、70公斤以上选择顶级 。好了，按照以上“路况 足弓情况 锻炼强度”三元素挑选，就可以买到比较适合你的跑鞋了比如说你是高足弓，体重65kg的男性，经常在附近大学里的田径场跑步，那你应该选择的跑鞋是：次顶级缓震系公路跑鞋明确知道自己适合什么样的跑鞋之后，就是买什么牌子的问题了，以下以公路跑鞋和越野跑鞋划分，梳理一下跑鞋品牌 。
公路跑鞋亚瑟士跑鞋之王，拥有I.G.S.专利缓冲吸震系统以及当家的GEL缓震硅胶和利用AHAR 超耐磨鞋底技术，耐穿舒适，减震性能最为突出 。跑鞋系列也非常全面，拥有经典的顶级缓震Nimbus/Kinsei系列、稳定Kayano系列、支撑GT系列以及越野跑和轻量公路跑鞋Tartherzeal等，每个系列都历经多年技术更新迭代，是国内众多专业跑者穿着最多的跑鞋品牌之一而且亚瑟士的旗舰店产品说明非常清晰Saucony专业跑鞋是Saucony的核心产品，GRID系统是Saucony的核心缓震技术，被公认为第一个同时提供缓震和稳定能的中底技术系统 。
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