吃了太多咸的食物或含有大量保鲜剂的食物(保鲜剂中也含有大量的钠盐)后 ， 身体需要消耗额外的水分 ， 才能排出多余的盐分 。蛋白质摄入过多后 ， 血液渗透压也会略有上升 ， 需要额外补充水分来排泄过量蛋白质产生的尿素 。所以 ， 当你吃这些食物时 ， 你需要多喝水 ， 你无法抵抗口渴 。
具体要不要增加供水量？看一看自己排出的尿液颜色和数量 。如果颜色较浅 ， 尿量充足 ， 说明不需要增加水分 。如果颜色较暗 ， 尿量有点少 ， 说明需要补充水分 。
渴了再喝水就来不及了 。这个时候身体已经流失了2%的水分 ， 皮肤就会遭殃 。所以要主动定时补水 。最后 ， 一些特殊患者和健康人群对水管理的要求也不同 ， 如肾功能受损者、肾结石患者、痛风患者、各种原因引起的水肿患者等 。你需要请医生和营养师根据你的情况帮你确定具体合适的量和饮用方法 。
【1克等于多少毫升ml水 100克是多少毫升】
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