【跑步需要哪些肌肉】1、长跑锻炼肩部 ， 臀部和腿部的肌肉 。
2、长跑时 ， 要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群 。
3、做的跨腿动作，重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等 。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重 ， 因为大部分时间都在作有氧运动，对于脂肪的消耗比较彻底 ， 但是要保持肌肉的健美的话，最好去做健身运动 。
4、长跑尽管也训练到了一部分肌肉，但是由于耗能较大 ， 不利于肌肉的塑型 。
推荐阅读
- 健身房瘦肚子主要练什么最好
- 雾霾跑步的坏处是什么
- 北京特色风味小吃有哪些
- 卫生间瓷砖清洁小窍门有哪些
- 买二手房注意事项有哪些
- 支付宝有哪些贷款口子
- 小儿推拿的好处有哪些
- 利润高的小生意有哪些
- 续保车险注意事项有哪些
- 宝宝缺钙的症状有哪些