1、从目前的研究来看,生酮饮食法在短期内还是能起到减肥、减重的效果的 。但是,从长期来看,生酮饮食法跟其他饮食方法对体重的影响并没有显著的差异 。
2、2006年发表的一项荟萃分析(共447参与者)也显示,虽然低碳水化合物的饮食群比低脂饮食群在前6个月减了更多的体重 , 但这种差异在一年之内就消失了 。
3、2013年,一项涉及了1569参与者的荟萃分析发现,与分配到低脂饮食的患者相比,分配到低碳水化合物饮食的患者在6个月内可以减重更多 。但长远看来 , 效果似乎没有比传统的低脂饮食更显著 。而且,低碳水化合物饮食相较于低脂饮食的减重快的优势在24个月后就不明显了 。
【生酮减肥靠谱吗】4、2014年一项荟萃分析显示,各种减肥膳食模式,高碳水也好,低碳水也好 , 长期而言,统计学效果差异不大 。但是,人和人之间的效果不一样 。同一种食谱,有些人瘦得很多 , 有的人吃了没用,可能是基因和体质的差异所致 。
5、2017年,有研究对不同饮食方法对减肥的影响进行荟萃分析发现,生酮(低碳、阿特金斯减肥法)DASH等方法 , 结果发现,在短期内这些方法都有减肥效果,但是长期来看,效果不明显 , 而且不同方法之间也没有差异 。
6、2018年 , 斯坦福大学进行了一项较大规模的随机对照研究招募了632位健康的成年超重志愿者,随机分成两组,通过饮食指导课程让他们分别遵循低脂肪和低碳水饮食 , 并检测了他们的基因型和胰岛素敏感性 。经过12个月实验后发现,低脂肪组平均减掉了5.3千克,而低碳水组平均减掉了6.0千克 。不过 , 两组之间的差异没有统计学意义 。
7、生酮饮食被奉为减肥魔法药的另一个原因,是所谓的抑制食欲的功效 。这一说法的理论基础是,当血液中的酮体浓度升高后 , 神经中枢会抑制食欲 。但目前 , 大部分研究结果都显示,这一功效是子虚乌有的 。究其原因,我们并不清楚血酮浓度要高到什么程度才会明显地抑制食欲 。日常向的生酮饮食 , 还远远无法使体内的血酮浓度升高到足够抑制食欲的程度 。
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