【怎样提高基础代谢率来减肥】1、学会调整情绪，也就调节了激素的分泌水平 。有调查发现，很多疾病都有一个共同的诱因——坏情绪，而体内的激素分泌的水平又跟情绪息息相关 。基础代谢率也由激素决定，心情好了，激素的分泌也就会正常，你的基础代谢率也能得到提高，身体的各项机能也能够正常的运转，一种叫瘦素的激素，或许是你能否瘦下来的根本原因，而若能学会调整情绪，经常保持一个愉快的心情，就会促进这种激素的分泌 ， 基础代谢率提高了，变瘦不是难事 。
2、增强肌肉的训练 。肌肉就相当于是一个热量的吸收器，肥胖也是因为身上的肥肉赘肉太多了 ， 平时应该多增加对肌肉的训练，让肥肉慢慢的转化为肌肉，若只是单纯的减掉赘肉 ， 减肥的效果或会大打折扣，或许因为一点点的不良习惯影响，就又重新胖回去了，但是通过训练肌肉减下来的肥是很不容易被反弹的 。
3、养成规律作息的习惯 。很多人应该在上大学之前的作息都是很正常的，但是上学后或者没人任何人管着自己的时候，作息时间就混乱了，进入社会更是如此，工作生活压力大 ， 焦虑、失眠也是常有事 。但是你知道吗，经常熬夜晚睡，你的基础代谢率会逐渐的变低，这也是为什么人越老越容易胖的原因，再加上熬夜 ， 基础代谢率只会降的更低，想变瘦也就没那么容易了 。
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