老年人出境游有的学问和窍门( 二 )


老年人出境游有的学问和窍门



NO.7 睡眠调节很重要
出境旅游常伴随着时差问题,年轻人都经常会无法适应,老年朋友们又如何克服呢?除了有节制的服用安眠药品之外,自身的调节更为重要:避免出游时过度的兴奋,睡前不要做高强度的活动,不看紧张的电视节目和电影,不饮浓茶或咖啡 。 如能睡前在室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或用热水泡泡脚,都会对轻松进入梦乡大有益处 。
NO.8 饮食保健不可少
老年人的饮食习惯相对固定,出境时吃不到习惯的饭菜就成为常见的难题 。 好在中国的饮食文化遍及全球,出行前确定好旅途中有多少吃中餐的机会,在入关规定的许可下携带一些便携食品,合理安排好自己的一日三餐,难题也就迎刃而解了 。
而对于一些喜欢当地口味的老年朋友们来说,暴饮暴食可是应该绝对避免的事情 。 老年人的肠胃吸收功能相较差,旅途中应选择清淡饭菜为主,大鱼大肉和过甜过咸的食品都应敬而远之 。
对于个别的国家地区,饮食卫生也是应该特别注意的事项,不食用不卫生、不合格的食品和饮料,不喝泉水、塘水和河水 。 尽量在住地餐厅用餐,自备餐具和水具,都是卫生安全的选择 。
NO.9 不报低价团 长途旅行需量力而行
长途旅行往往大费周章 。 譬如,飞机取消和晚点,转机时间短、赶不上后续航班 。 南美洲六国31天深度游的行程中,30天要坐21次以上的飞机,基本上每隔一天,就要坐一次飞机 。 而美国东西海岸旅游,也要长时间乘坐旅游大巴,需要老人提前做好心理准备 。 不管美国还是南美洲都有时差,对老人的身体要求挺高 。
深度游,虽然坐飞机次数多,但并不辛苦 。 基本是下午的飞机,早上旅游,午餐后送机,晚上到达酒店休息 。 希望老年人不要贪便宜报低价团和购物团,走起来累身体也受罪 。 原本旅行时间就长,再加上夜航多,夜里无法安眠,身体就会承受不了 。

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