但是仅仅是需要休息和对症治疗，也就是说可以吃点儿，比如说止疼药就可以缓解并不需要去做什么特别的康复和锻炼 。他疼痛的症状来源是因为压迫了，时间长了，这种压迫就变成习惯，这个神经就可以耐受了，所以他症状就会自然就会缓解 。不需要做锻炼，而且一旦压迫你做什么锻炼都对这个解除压迫都是无效的，只有做手术，才可能解解除压迫或者是他这个自己组织在炎症期曾大了，会压迫，还有炎症消退，它自然会变小，这时候压迫就减轻了，这种情况是存在的 。
腰椎4-5节突出，右臀部上侧塌陷，右腿酸痛，怎么回事？
您好，根据您的阐述你现在最主要的症状应该是腰肌劳损的症状，是由于久坐导致腰部肌肉积累性劳损，同时导致腰椎间盘、韧带、椎体的退行性改变，时间一长腰部肌肉韧带就不能承受来自身体的负荷，对腰椎的保护作用下降，是纤维环部分断裂，造成椎间盘膨出，如果椎间盘膨出且压迫神经，会出现腰骶部，大小腿后侧，足跟部不适，所以您现在主要是腰肌劳损引起的症状 。
应该早治疗，早预防，否则可能会发展为腰椎间盘突出而压迫神经根，出现腰椎间盘突出症状 。具体治疗方法如下：1.纠正不良姿势，避免久坐，也不要跷二郎腿，可做适当功能锻炼，锻炼腰背肌，使其恢复正常功能 。主要肌肉有：背阔肌，腰大肌，腰方肌，竖脊肌 。如图所示2.可行推拿按摩，疏通经络，使上述肌肉恢复平衡，增强肌力，增加对腰椎的保护作用 。
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